ゴールデンウィークを過ごす極意〜メンタルを崩さないために〜
春に入社された卒業生のAさんから『ゴールデンウィークの過ごし方』について、ご相談がありました。
長い休みで、心身面が崩れてしまわないか不安です…
何か対策はありませんか❓
メンタル不調にならないように❗️
Aさんと一緒に対策を考えてみました。
生活のリズムを変えない
睡眠は健康な心身の基本、睡眠で体調もリセットされます。
いつも通りの早寝・早起きでしっかり休息しましょう。食事や体を動かすことを大切にしてください。
趣味でリラックス⁉️
好きなことを楽しむ時間を大切にして没入してみませんか。
楽しい時間を過ごすことができれば、心をリフレッシュさせることにつながります。
好きな(リラックスできる)人と話す
安心できる人と話すことは効果的です。
ご家族やご友人と楽しくおしゃべりして発散できるといいですね。
自分なりの『お守り』をつくってみる
自分の気持ちが和らぐ「ちょっとしたこと」を見つけましょう。深呼吸したり自然を眺めたり、好きな音楽を聴くなど、どんなことでもOKです。
自分を労わる『息抜き法』をつくれるとストレスへの対応力が高まります。
これは、「コーピング」といわれるストレスへの対処法で、ストレスマネジメントなどにも広く活用されています。
やらない方がよいことも考えてみました…
お酒を飲み過ぎること
一時しのぎにはなるかもしれませんが、飲酒後のダメージが大きく、また、体にもよくありません。
ギャンブルで発散する
散財や、ギャンブル後の焦燥感・嫌悪感など…
ほどほどにしておいた方がよいかもしれません。
極端な夜更かし
「明日が来るのがこわい」といった気持ちで…
- 眠れなくなり…
- 朝起きられなくなり…
- さらに夜眠れなくなる…
といった悪循環に陥らことも多いようです。
1日中ゴロゴロする
体の疲れをとることは悪いことではありません。
ただし、何日も続くようだと要注意です。
セルフケアで改善されない場合には、医療機関を受診することをおすすめします。
せっかくのゴールデンウィークです。
体調不良にならないように自分を労って『リフレッシュできる休暇』になるといいですね❣️
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