「頑張れない日」があってもいい。11月のメンタルリセット習慣～障害をお持ちて就職にお困りの方はラ・レコルト枚方へ～
秋の空気がすっかり深まり、木々の色も鮮やかに変わってきましたね。
そんな季節の中で、「なんだか疲れやすい」「気持ちが上がらない」と感じる日が増えていませんか？
でも、それは心が弱っている証拠ではありません。
むしろ、“頑張りすぎていたサイン”なのかもしれません。
頑張れない日があるのは「自然なこと」
11月は、気温の低下と日照時間の短さが重なり、体内リズムが乱れやすい季節です。
人の気持ちは、天気や光の量に左右されるもの。
いつもより動けない日があるのは、生き物として当然のことなんです。
「頑張れない自分」を責めるよりも、「今日はゆっくりしよう」と認めてあげること。
それだけで、心は少しずつ回復していきます。
メンタルをリセットする3つの小さな習慣
「何もしたくない」そんな日でも、少しの工夫で心の負担を軽くできます。
1. 朝日を浴びる🌞
朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
ベランダに出て深呼吸をするだけでもOK。光を感じることが、心のエネルギー補給になります。
2. 「やらなきゃ」を手放す👋
ToDoリストを減らす勇気も大切です。
「今日はこれだけできれば十分」と、自分に優しい基準を作りましょう。
“100点を目指さない日”をつくることで、心に余白が生まれます。
3. 温かい飲み物をゆっくり味わう☕
お気に入りのマグカップでお茶やコーヒーを飲む時間を、意識的に持ってみましょう。
小さな「癒しの儀式」は、頭の中を静かに整えてくれます。
心を休めることは、前に進む力になる
「何もしないと不安になる」「周りは頑張っているのに」と焦る気持ちも出てきます。
でも、立ち止まることも前進の一部です。
植物が冬にエネルギーを蓄えるように、人の心にも“休む時間”が必要です。
焦らず、自分のペースで整えていけば大丈夫。
その静けさが、次の季節のあなたを強くしてくれます。
☆まとめ☆
頑張れない日があるのは、怠けではなく「心のバランスを取り戻す時間」
11月の空気の中で、自分を少し甘やかしてみませんか？
温かい毛布と柔らかい光の中で、“今日もよく生きた”と自分を認めてあげましょう。
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