【枚方の就労移行支援】夏の体調管理に役立つ！エアコンと睡眠環境の工夫🌙🧊
こんにちは！ラ・レコルト枚方です！
暑い日が続くと、「エアコンで身体が冷える」「夜中に暑くて目が覚める」など、室温の調整に悩むことがあります☀️
睡眠不足は、日中の眠気や疲れだけでなく、注意力や判断力の低下にもつながります。就職活動や仕事に安定して取り組むためにも、夏の睡眠環境を整えることは大切です。
エアコンの風を直接身体に当てない🫧
エアコンを使うときは、冷たい風が長時間身体に直接当たらないよう、風向きを調整しましょう。
扇風機やサーキュレーターを併用して、冷たい空気を部屋全体に循環させる方法もあります🌿
冷えやすい方は、薄手の上着やひざ掛け、靴下などを用意しておくと、室温を大きく変えずに自分で調整しやすくなります🧦
職場でも、周りの人と同じ室温が自分にとって快適とは限りません。自分に合った体温調節の方法を知っておくことも、働き続けるためのセルフケアの一つです。
設定温度だけでなく実際の室温を確認🌡️
エアコンの設定温度と、実際の室温は同じとは限りません。
日当たりや部屋の広さ、湿度などによって感じ方も変わるため、温湿度計を使って室内の状態を確認してみましょう。
部屋を冷やしすぎると、屋外との温度差が大きくなり、出入りするときに身体への負担がかかる場合があります。環境省の資料でも、室温を下げすぎないよう注意が呼びかけられています。
「何度なら必ず快適」と決めつけず、暑くて汗をかく、寒くて目が覚めるなど、自分の身体の反応を見ながら調整することが大切です🔍
夜も無理にエアコンを切らない🌙
夜になっても室温が高い日は、寝る前に部屋を冷やしておき、睡眠中も暑くなりすぎないように工夫しましょう。
タイマーでエアコンが切れた後に暑さで目が覚める方は、無理に切らず、温度や風量を調整しながら使用する方法もあります。厚生労働省の情報でも、夏はエアコンなどを使い、寝室を快適な温度に保つことが重要とされています。
寝具やパジャマを通気性のよいものに変える、遮光カーテンで昼間の熱を室内に入れにくくするなど、エアコン以外の工夫も組み合わせてみましょう🛏️✨
暑さを我慢することが頑張ることではありません。
自分に合った室温や寝具、エアコンの使い方を見つけ、しっかりと休息を取ることが、翌日の通所や就職活動、仕事の安定につながります🌱
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