年末年始の過ごし方
１２月は、世間が忙しなく動く時期です。
また、クリスマス、大晦日、お正月と一年で一番イベントも多いですね。
ラ・レコルト枚方も12月30日～1月4日までお休みとなります。
皆さんにとっても、「普段は無い」年末年始の連休があります。
「普段は無い」からこそ、この年末年始の過ごし方（休み）は、とても重要です。
過ごし方によっては、今年、皆さんが整えた生活リズムが「台無しになる」可能性も
あるからです。注意して欲しい点をお伝えします。
１、起床・就寝時間は、今を継続する
休み中も通所の際の起床・就寝時間を守ってください。
通所する予定が無いと思うと、ついつい夜更かしをしてしまう。
結果、夜更かしした分、朝も遅く起床する事に繋がります。
たった６日間の休みと思われるかもしれませんが、今まで当たり前にできていた事が
できなくなってしまいます。
年明けから乱れた生活を戻す事は、中々大変で、つらい経験されている方も多いと
思います。
新たな年を、気持ちよくスタートできるようにする為にも、生活リズムを決して乱さないようにして過ごしてください。
２、体を動かす
事業所ではや月に2～３回のウォーキングや鍼灸院の先生による体操を実施していますが、休み中も体を意識
して動かして下さい。
1日中、家の中にいると、想像以上に体を動かしていませんし、通所再開後、通所
する事が億劫になる可能性があります。
寒いから外に出るのが嫌と思うのであれば、普段実施している体操の覚えて
いる部分のみでＯＫです。
１日１５分～３０分を目安に継続して実施してください。
耳たぶ体操を自宅でやってみるのも良いですね。
３、1日一回は外に出る
もし、寒さが気にならないのであれば、ちょっと外に出てみてください。
ショッピングセンター、コンビニ、映画館、公園等、家の近くで良いです。
そして可能なら日光を浴びてください。日の光を浴びると体内時計がリセットされた
り、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。
これはうつ予防に効果があると言われているので精神を安定させる働きがあります。
※様々な感染症が流行しています。外から戻ったら手洗い・うがいを必ず行いましょう
４、スマホ・パソコンを見過ぎない
休み中は、いつもよりスマホやパソコンを見ている時間が増えると思います。
インターネットで様々な事を調べているとネガティブな情報を多く拾ってしまい、
精神的につらくなる可能性もあります。夜眠り難くなったりする原因になりますので、いつも通りを意識して過ごして下さい。
5. 暴飲暴食をしない
大晦日の年越しそば、お正月にはおせちやお雑煮、お酒とこの時期は食べたり・
飲んだりが続く日が多いです。
いつもより食べ過ぎる事もあると思います。
そんな時は、翌日運動をしたり、いつもより食べる量を抑えたりしてください。
くれぐれも「もうお腹に入らない」位まで食べることは絶対にやめてください。
肥満の原因になることはもちろん、肝臓や胃腸に負担がかかることで免疫が低下し、体調不良の原因になります。
また普段会わない親戚に会って気になる事を言われるかもしれません。
「そんな事は気にしない」、予め、そう決めておきましょう。
詳しくは12月15日のビジネス講座にてプログラムを行いますので
ぜひご参加ください
上記を注意して過ごしてくださいね
心身ともに元気な状態でレコルトでお会いしましょう。
新年は2024年1月5日(金)9時30分より開所致します。
1月も楽しい就労プログラムが盛りだくさんのですので
ご期待ください！
ラ・レコルト枚方では…
お一人おひとりと話しながらプログラムを決めていきますので、お一人おひとりのペースに合わせて就職に向かって進んでいくことができます。
実際に講座の様子を見学・体験していただくことも可能です。
また、講座の他にもPC関係の訓練や手作業訓練など様々なトレーニングもご用意しています。
是非一度
見学・体験にいらしてみませんか？
ご興味を持たれた方はお気軽に
お問い合わせください。
〒573-0027
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