🌅年末に向けてできること3選
自立にも就労にもつながる“年末ライフハック”✨
いよいよ今年も終盤。
ラ・レコルト伏見では、年末は「生活スキルを整えるチャンス」として、利用者のみなさんに小さな“年末準備”をおすすめしています。
今回は、自宅で今日からできる
年末に向けたライフハック3選
をご紹介します。
どれも就労に役立つスキルにつながりますよ！
① 生活リズムを「年始モード」に整える 🌙
年末はどうしても生活リズムが乱れがち。
しかし、生活リズムは就労に直結する大切な土台です。
🔸今からできる小さな工夫
- 起きる時間だけはキープする
- 寝る前のスマホ時間を10分短くする
- 朝に“光”を浴びる習慣をつける
生活リズムが整うと、
✔ 朝の動きがラクになる
✔ 集中力が上がる
✔ 気分の安定につながる
など、仕事に必要なコンディションが整っていきます。
② 1か所だけ「プチ片付け」する 🧹
大掃除は大変ですが、
“1か所だけ”整理整頓するならすぐにできます✨
🔸片付けおすすめエリア
- 机まわり（→仕事への意欲UP）
- バッグの中（→忘れ物が減る）
- 冷蔵庫の中（→食生活の改善に◎）
就労移行支援では、整理整頓は“仕事の基礎スキル”と位置づけられています。
片付いた環境は、気持ちもスッキリし、作業効率も上がります。
③ 年始の「やりたいことメモ」を作る ✍
年末のうちに
来年の“やりたいこと”“できるようになりたいこと”をメモしておくのがおすすめです。
これは認知行動療法でも大切にされる
“思考の可視化”につながります。
🔸書き出すと良いポイント
- 来年挑戦したいこと
- 身につけたい習慣
- 行けたらいいなと思う場所
- 仕事・就労に向けた目標
書くことで頭の整理になり、
優先順位も決まりやすくなります。
後でスタッフと共有すれば、
支援計画も立てやすく、進捗が見えやすいのもメリットです。
🌟まとめ：年末は“整えるチャンス”
今回紹介した3つは、どれも小さく始められることばかり。
- 生活リズムを整える
- 1か所だけ片付ける
- 来年のやりたいことをメモする
この3つは、
自立にも就労にもつながる大切な自己管理スキルです。
「年末だからこそ、少しだけ整えてみる」
そんな小さな一歩が、来年への大きな力になります😊
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