今日は何の日でしょうか？12月11日は【胃腸の日】
12月11日は「胃腸の日」だそうです。
胃腸の健康管理の大切さを広めるために制定された日だそうで
「胃に（１２）いい（１１）」の語呂合わせからとのこと…
胃腸の健康管理って具体的に何をすればいいの？
簡単に思いつくのは「暴飲暴食をしない」「規則正しい生活を送る」などですが
具体的に簡単にできることをクイズ形式で一緒に考えましょう♪
問題１ お腹の調子が良くないときに最も適している飲み物は次のうちどれでしょう？
①緑茶 ②紅茶 ③ハーブティー
問題２ 手軽に手に入るもので胃腸に負担が少ないのは次のうちどれでしょう？
①白米 ②グラタン ③生野菜
問題３ 腸内環境を整えるために良いとされる「善玉菌」のエサになるのは何でしょう？
①脂肪 ②食物繊維 ③塩分
正解は？
問題１の答えは・・・③ハーブティー
お腹の調子が良くないときには、飲み物から水分補給をすることが大事です。冷たい飲み物や刺激の強い飲み物は避け、常温や温かい飲み物、カフェインが入っていない飲み物を選ぶようにしましょう。麦茶や白湯、スポーツドリンクもおすすめです。
問題２の答えは・・・②白米
白米は消化がしやすく、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。おすすめとしては少量の塩や梅干を添えておかゆにすると食べやすく、さらに消化に良いとされています。生野菜もいい気がしますが、種類によっては消化がしづらいものが多く、調理をすることで消化が促進されます。
問題３の答えは・・・②食物繊維
善玉菌は腸内環境を整える働きをしており、そのエサになるのが食物繊維やオリゴ糖です。これらを摂取することで、善玉菌が増えて腸内フローラが改善され、健康的な腸環境を保つことができます。
ヨーグルトや野菜、果物などを積極的に取り入れて、腸活を頑張りましょう！
いかがでしたでしょうか？
胃腸の管理はやはり食事が一番大切です。
もちろんその他にも適度な運動や睡眠なども含まれてきますが
バランスのとれた食事をすることが必要となってきます。
簡単に手に入るものから挑戦していってみてくださいね♪
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