あなたは朝型人間？夜型人間？
みなさんの日常会話のなかでも、よく
私は夜型だから〜とかいった会話耳にしますよね！
SNSなどでも朝活などよく目にします。
そもそもこの朝型、夜型って本当にあるの？と思う人達もいるとおもいますが、
睡眠には一人ひとり個人差があります。朝型と夜型では最大約4時間ほどズレが生じることが、
科学的にも証明されているんですよー！！！
わたしたち人間は、仕事や学校、家事など生活を円滑にこなすため、
生活リズムに制約がある状態で生活しています。
いくら夜型の人も、朝起きて決まった時間に出社しなければいけませんし、
いくら朝型でも夜に家事や仕事などをしなければいけないときもあります。
みんながそれぞれ持っている睡眠のリズムと生活時間のズレが重なり、
体は「時差ボケ」のような状態になっているのです。
結果、平日に少しずつ睡眠不足が溜まってしまい、
週末には「寝だめ」をしてしまったりしてしまいます。
寝溜めてスッキリする方は特にこの睡眠不足が溜まってしまっている可能性が多いです！
季節や体調に睡眠リズムが影響される可能性もあります。
冬は日照時間が少なく、体内時計をリセットするタイミングが遅くなることもあり、夜型さんには特に辛い季節となりやすいです。
生活リズムを変えること自体は難しいですが、自分が夜型か朝型かを知っておくだけでも、お仕事選びの選択などにも役立ちます。
朝活、夜活などで自分のリフレッシュ時間を取ることもとても大切ですね☆
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