11月の心模様「ゆるやかな孤独」との付き合い方～障害をお持ちで就職にお困りの方はラ・レコルト枚方へ～
秋も深まり、朝晩の空気がひんやりしてきましたね。
ふとした瞬間に、「なんだか気持ちが静かすぎる」「やる気が出ない」
──そんな気分になる方も多いのではないでしょうか。
11月は、気候の変化とともにメンタルが揺らぎやすい季節です。
心理学的にも「日照時間の短さ」が心のバランスに影響を与えることがわかっています。
紅葉が美しい一方で、人との距離感や“季節の寂しさ”を感じやすい時期でもあります。
「秋うつ」と呼ばれる季節の気分変化
この時期によく聞くのが、「季節性情動障害（SAD）」という言葉です。
日照不足によりセロトニンの分泌が減少し、気持ちが沈みがちになることがあります。
- 朝起きづらい
- 甘いものを欲する
- 集中力が落ちる
などの症状がある場合は、軽い「秋うつ」のサインかもしれません。
小さな工夫で心をあたためる
心を整える方法はたくさんあります。
- 朝日を浴びる（カーテンを開けて5分でも）
- お気に入りのマグカップで温かい飲み物を飲む
- 誰かと短いメッセージを交わす
- 「完璧じゃなくていい」と声に出して言う
こうした小さな習慣が、11月のメンタルをゆるやかに支えてくれます。
「孤独を悪者にしない」11月のすすめ
秋は人恋しさを感じやすい時期ですが、孤独＝悪いことではありません。
むしろ、静かな時間を「自分と向き合うチャンス」として楽しむこともできます。
お気に入りの香りを焚きながら、自分の考えをノートに書いてみる──
そんなひとときが、心の調律になります。
🌸まとめ🌸
11月の初めは、“自分をやさしく見つめる”リセットの季節です。
焦らず、比べず、少しだけ立ち止まってみましょう。
心をやわらかく包むような時間を、あなた自身にプレゼントしてみてください。
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