【枚方の就労移行支援】自分に合った「息抜き法」を見つけよう☕🌿
こんにちは！ラ・レコルト枚方です！
仕事を始めると、「集中しすぎて疲れてしまう」「職場にいる間ずっと緊張している」という方も少なくありません。
真面目に取り組むことは大切ですが、長く安定して働くためには、休憩時間に心と身体をゆるめることも必要です🫧
今回は、小休憩や昼休憩に取り入れやすい、自分なりの息抜き法をご紹介します。
休憩時間は仕事から少し離れよう🌱
休憩中も仕事のことを考え続けていると、気持ちが切り替わらず、疲れがたまりやすくなります。
席を立って飲み物を取りに行く、外の空気を吸う、窓の外を見るなど、短い時間でも仕事から意識を離してみましょう🍃
「休憩中は何もしない」と決めて、静かに過ごすことも立派な息抜きです。
小さな楽しみを用意しておく🥤
昼休憩にコンビニへ行き、好きなおやつやジュースを買うことも、気持ちを切り替えるきっかけになります🍪
音楽を聴く、本を読む、スマートフォンを見るなど、自分が落ち着ける過ごし方を見つけておくのもおすすめです🎧📖
ただし、職場によって休憩場所やスマートフォンの使用ルールは異なります。周囲への配慮や職場の決まりを確認しながら、自分に合った方法を取り入れましょう。
仮眠や深呼吸で午後に備える🌙
昼休憩に少し目を閉じたり、短い仮眠を取ったりすると、頭や身体を休ませることができます。
仮眠が難しい場合は、ゆっくり深呼吸する、肩や首を軽く動かすなど、座ったままできる方法もあります🪑
休憩の終わりには、時間を確認して気持ちを仕事モードへ戻しましょう⏰
息抜きの方法は、人によって異なります。誰かの方法をそのまま取り入れるのではなく、「何をすると少し楽になるか」を試しながら見つけることが大切です。
休憩を上手に取ることは、さぼることではありません。集中力や体調を保ち、長く働き続けるための大切なセルフケアです🪴✨
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