冬に向けて心を守るセルフケア習慣～障害をお持ちで就職にお困りの方はラ・レコルト枚方へ～
～「頑張りすぎない冬」を迎えるための心の準備～
冷たい風が吹きはじめ、街のイルミネーションが少しずつ輝きだす季節ですね
でもその一方で、心や体が「ちょっと重いな」と感じる人も多いのではないでしょうか
冬は、気温の低下と日照時間の短さによって、メンタルのバランスが崩れやすい季節
だからこそ、「心を守るセルフケア習慣」を少しずつ取り入れることが大切です
今からでもできる「３つ」のセルフケア習慣
1. 朝の光を浴びて「冬うつ」を予防する
朝日を浴びることは“冬のメンタルケア”にとても重要です。
日光を浴びることで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され
気持ちの落ち込みを防いでくれます。
💡ポイント：
- カーテンを開けて自然光を5分浴びる
- 休日はベランダで温かい飲み物を飲む
2. 心をゆるめる「夜のセルフケアルーティン」
忙しい12月こそ、“自分を休ませる夜”を意識的につくりましょう。
おすすめは、
- 寝る前のスマホ断ち（30分前にはオフ）
- アロマやハーブティーでリラックス
- その日頑張ったことを3つ書き出す
「今日もよくやった」と自分を認める習慣が、心を静かに癒してくれます。
3. “何もしない時間”を怖がらない
年末が近づくと、「今年も何もできなかった」「頑張らなきゃ」と焦る気持ちが強くなります。
でも、本当に必要なのは“休む勇気”です。
何もしない時間は、怠けではなく、心を整えるための時間。
予定を詰め込みすぎず、
・静かな音楽を流す
・ぼーっと空を眺める
・お風呂で深呼吸する
そんな「無の時間」が、心を守る最強のリセットになります。
冬は「心の冬眠」を楽しむ季節
冬は、外の世界が静まる分、自分の内側に目を向ける時間が増えます。
焦らず、頑張りすぎず、心をあたためながら過ごす。
それが、“冬を味方につけるセルフケア”の基本です。
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