新年のやる気、どこ行った？～3日で消える“初夢モチベ”の正体～
３日で消える“初夢モチベ”の正体
「あれ？ 1月1日は“今年こそ頑張るぞ！”って思ったのに、
もうやる気が行方不明なんだけど……？」
――毎年こうなる方、実はとても多いんです。
ーーそして朗報です。
それ、あなたのせいではありません！！ 脳の仕様です！！
“初夢モチベ”は最初から長持ちしない
1月は「新しい自分」「リセット感」で一時的にテンションが上がります。
でもこれは、脳が“イベント”に反応してドーパミンが出ているだけ。
つまり、
初夢モチベは“お正月限定ブースト”であり、自然に落ちるのが普通。
気合で維持できるものではありません。
なぜ3日で消えるの？
理由はシンプルで、
① 脳は“変化”が苦手
新しい習慣を作ろうとすると、脳は「いつもと違うこと＝エネルギー消費」と判断し、やめさせようとします。
② お正月の生活リズムは乱れやすい
寝る時間・食事・活動量が変わるため、体も心も“休暇モード”から抜けにくい。
③ 年始は周りの空気もゆるい
SNSもテレビも“のんびりモード”で、やる気を出す雰囲気じゃない。
――つまり、
やる気が消えるのではなく、日常のリズムが戻るだけ。
気持ちが落ちるのは自然なことなのです。
1月は“スロースタート”で十分
実は1月は、何かを変えるにはあまり向いていません。
寒くて、休暇明けで、体も頭も本調子じゃないからです。
じゃあどうするか？
✔ 1月にやるべきことは「準備」だけ
大きな行動より、
・生活リズムを戻す
・小さな習慣を始める
・体調を整える
など“下準備”に力を入れるとスムーズに動けるようになります。
“ゆるく続く”習慣の始め方
新年だからこそ、あえてこれくらいでOKです👇
① 1日3分だけ始める（長くやらない！）
3分掃除、3分ストレッチ、3分日記など。
短いほど続きます。
② 完璧を目指さない
できない日があって当然。
「ゆるく続ける」が最強ルール。
③ まずは“調子を整えること”が優先
睡眠・食事・軽い運動。
やる気は体調が整うと勝手に戻ってきます。
就労移行支援として伝えたいこと
1月は自分を責めやすい時期です。
「休み明けで動けない…」
「今年こそ頑張りたいのにスイッチが入らない…」
そんな時は、
“今はそういう時期なんだ”
と認めることがスタートライン。
焦らず、ゆっくり。
今年の準備運動を、一緒に始めていきましょう♪
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