ストレスの解消法⁉️
定着支援を行う利用者さんから
『私の評価は低いんです‼️』と相談をお受けしました。
○ 認められていない気がする
○ 頑張っているのに…
でも…
『何か足りない。このまま続けていても良いのでしょうか⁉️』
と話してくれました。
それから…
『〇〇さんはとても楽しそうに仕事をしているのに私は違う。きっと環境が合ってないからなんです』
そして…
『このことを考えると不快な思いが続いて不眠気味になります』
と詳しく聞いていくと、このように続きました。
解決策を周囲に聞いて、周囲を動かすことで、今の悩みを解決したいと考えられているようでした。
仕事をしていると『隣の芝生が青い』と感じることがあります。
- あの人ばかりがなぜ好評価⁉️
- 私への風当たりがキツイ⁉️
- 私は頑張っているのに…
現在の自分がうまくいっていない状況は、「環境がよくない」と、考えてしまいまいがちです。
羨ましい部分だけを見て、同僚の大変な状況が見えなかったり、予想することが出来ない場面もあります。
実際には不満があっても我慢するという方も多いようですが…
ストレスが溜まり不快な思いを引き摺ってしまいます。結果休職や退職を選択される方も少なからずおられます。
自分のイライラと付き合う方法をコントロールできれば、このような選択やストレスから解放されるのではないでしょうか。
そしてストレスのコントロールには緊張の緩和が大切です。
呼吸法
まずは休息、おおきな深呼吸を1分間試してください。緊張を緩めることができます。
イメージは身体や感情に溜まった不快な思いを大きく息をはいて吐き出すことです。
そして自然に息を吸い込むことで深呼吸になります。
少しずつ冷静になって、いつもの自分に戻れると思います。
- いつもの自分に戻った後には
- もう一度冷静になって感情を整える
- 合理的な解決法を探る
- しばらく状況の変化を待ってみる
- 冷静になってから人に話を聞いてもらう
- うまく受け流す術を持つ
- 独自のストレス解消法を見つける
ストレスを持つことは悪いことではありません。どんな人でも辛い思いを抱える瞬間はやってきます。
その時こそ最大の理解者である自分自身が、思いを抱えた自分を認めて理解してあげてはいかがでしょうか。
そして深呼吸で感情を整えられると次にすすめるきっかけとなります。
ホッとした後はリラックスできる自分なりの方法を試してください。
今回の定着支援の利用者さんは面談が終わると『スッキリしたので明日から働けそうです。』とお話しくださいました。
この方のリラックス方法は『吐き出すこと』だったようです。
私たちとの定期面談が『就労生活の潤滑油』となっていたようで、本当に良かったと思います。
お仕事を続けているとストレスだけではなく、成長できた嬉しさや、人から評価される達成感など自己実現を感じられる場面も沢山あります。
もしかして、ストレスや不快な思いはそのための副産物なのかも知れませんね。
どうぞストレスをためこみ過ぎずに、自分なりの上手く解消できる方法を実践なさってください。
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