「連休明けで仕事に行きたくない」そんな時の対処法
「今年のお正月休みは、8日間取れました！」
とお聞きすることもありましたが、皆さんは、いかがでしたか❓
「ゆっくりできた」とお聞きする反面、休み明けは、日常に戻すのが大変だった方も、いたのではないでしょうか❓
心身の不調は、すぐに回復する人もいますが…
中には回復が遅れて、気分の落ち込みや睡眠障害が、出てくるケースもあるようです。
今回のブログでは、「連休明けに仕事に行きたくない時の対策」を記事にしてみました。
そもそも連休明けに、仕事に戻るのが辛くなるのは、なぜでしょうか？
連休明けの仕事が辛い理由
連休明けの仕事が辛くなる理由は、３つあります。
①連休中の疲れが取れていない
目一杯エンジョイしてしまい、身体が休めていないことは、なかったでしょうか？
楽しむことは大事ですが、羽目を外して疲れすぎてしまうと、連休明けに体力が足りなくなってしまいます。
ほどほどに楽しみ、１日休息の時間を入れると良いでしょう。
②自律神経のバランスが崩れている
自律神経には
- 交感神経
- 副交感神経
の2つがあります。
この２つは、バランスをとりながら、心身の動きをコントロールしています。
長期の休みによって、食事や睡眠のリズムが崩れると、自律神経のバランスが乱れて、心身の不調を感じやすくなります。
③連休前後で、するべきことが溜まっている
連休期間前にするべきことが多く溜まっていると、それが気がかりになり、精神的に休めないかもしれません。
連休明けに、たくさんの仕事をやらなくちゃ！という思うと、気が重くなるのかもしれません。
連休明けに、仕事に行きたくない時の対処法
では、このような「連休明けに仕事に行きたくない時」どうすれば良いのでしょうか❓
その対処法を３つ紹介します。
①行きたくないという自分の気持ちを受容する
「行きたくない」という気持ちの背景にあるのは
- 「周りの人も頑張っているから」という同調圧力
- 「ここで休んだらダメだと思われる」
- 「全てこなせないとダメだ」
という思いです。
「受容する」というのは、言葉だけを見れば「自分を受け容れる」ということです。
この「受け容れる」ポイントは、「どんな自分も受け容れる」というところにあります。
誰にでも、得手・不得手、体調や精神的なアップダウンがあります。
「良い状態」だけでなく、「悪い状態」も「自分」です。
この両方を、ありのまま受け容れることが「自己受容」です。
過去に考えた思いや経験を「良い」とか「悪い」だけで判断せずに…
過去の経験を、これからの自分にとって「良い」ものにすることが大事ではないでしょうか？
②前日に準備をしておく
前日に準備をしておくと、不安が減り、気力が沸く場合があります。
準備の中には、仕事の準備だけでなく、体力回復の過程も含まれます。
- 持ち物や服装を準備する
- 早めに寝る
- リラックスする時間を作る
- ToDoリストを作る
などが該当します。
③話を聞いてもらう
人に話を聞いてもらうことは、心の荷物を下ろすことにつながります。
近しい人や支援者など、自分の気持ちを打ち明けてみてください。
頭では分かっているけれど、
なかなかできないことは、たくさんあります。
すぐにできなくてもいいです。
ほんのわずかでもいいので「自分を大切にすること」を考えてください。
きっと、もう少し楽になるのでは、ないでしょうか。
少しだけ肩の力を抜いて、明日を迎えてみてください。
障害者就労移行支援事業ラ・レコルト茨木では、このような心のあり方、考え方を整えるための訓練や、悩みの相談なども行っています。
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