夏バテリセット！9月から始める疲労回復法～障害をお持ちで就職を目指すならラ・レコルト枚方へ～
こんにちは！みなさん、夏休みやイベントで楽しい時間を過ごした反面、
「最近なんか体がダルい」「食欲がない」「眠りが浅い…」なんて感じていませんか？
それ、夏バテの余韻かもしれません。
でも大丈夫！9月は体を立て直すチャンス。
ここでは、誰でもすぐにできる「疲労回復のコツ」を紹介します♪
誰でもできる簡単疲労回復法！
1. 夏バテのサインに気づこう
- 体が重くてやる気が出ない
- 食欲がなくて冷たいものばかり欲しくなる
- 夜にぐっすり眠れない
ひとつでも当てはまったら、リセット習慣を始めましょう！
2. 食べ物でエネルギーチャージ
食事は疲労回復のカギ。おすすめは…
✨ 豚肉・納豆・枝豆 → ビタミンBで元気アップ
✨ 梅干し・レモン → クエン酸でだるさスッキリ
✨ 魚・卵・豆腐 → タンパク質で体力回復
冷たい飲み物ばかりじゃなくて、スープやお味噌汁を取り入れると胃腸が喜びます。
3. 睡眠の質を上げる習慣
徹夜や夜更かしのクセが残っている人は要注意！
- スマホは寝る30分前にオフ
- お風呂はぬるめでリラックス
- エアコンは冷やしすぎず27℃前後
「朝スッキリ目覚められる」だけで、毎日のパフォーマンスが全然違います。
4. 軽い運動でリフレッシュ
ジムに行かなくてもOK！
- 朝の散歩で太陽を浴びる
- 1日10分のストレッチ
- YouTubeの簡単筋トレ動画をやってみる
体をちょっと動かすだけで、頭もスッキリしますよ。
5. メンタルもリセットしよう
疲れは心にもたまります。
- 好きな音楽を聴く
- SNSをお休みしてデジタルデトックス
- カフェで本を読む
「気分転換」も大切な疲労回復のひとつです。
まとめ
9月から元気を取り戻すためには…
✅ 栄養バランスのある食事
✅ ぐっすり眠れる環境
✅ 毎日の軽い運動
✅ 気分転換の習慣
を意識してみてください。
夏の疲れをリセットして、秋をフルパワーで楽しみましょう！🍂✨
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