🌾 夏から秋の変わり目でしんどくなるときの対策3選
こんにちは、ラ・レコルト伏見です😊
季節の変わり目、特に 夏から秋にかけて は、気温や日照時間の変化、生活リズムの変化で心や体に負担を感じやすくなります。
精神疾患を抱えている方にとっては、いつも以上にしんどさを感じることもあります。
夏から秋でしんどくなる3つの例🍂
1️⃣ 気温の変化による体調の不調
夏の暑さから秋の涼しさへ急に変わることで、体が温度調整に追いつかず、だるさや頭痛、眠気が増すことがあります。
これにより気分の落ち込みや不安感が強くなることも。
2️⃣ 日照時間の短さによる気分の変化
秋になると日が短くなり、朝起きるのがつらくなったり、気分が沈みやすくなったりすることがあります。
特に季節性うつ（SAD）などの影響で、気力が低下することも。
3️⃣ 生活リズムの乱れによる疲れやすさ
夏休みや夏のイベントなどで生活リズムが崩れていると、秋になって通常のスケジュールに戻す際にストレスや疲労感が強まります。
睡眠の乱れや食欲の変化が、心の不調につながることもあります。
対策のヒント💡
- 生活リズムを整える：朝起きる時間、寝る時間をなるべく一定に
- 日光を浴びる：朝の短時間でも日光を浴びることで体内時計を整える
- 無理せず休む：体調の変化を感じたら、早めに休息を取る
- 気分を記録する：日記やアプリで気分の変化を把握する
おわりに🌱
季節の変わり目は誰にとっても体調を崩しやすい時期です。
特に精神疾患を抱えている方は、無理をせず自分の体調や気分の変化に敏感になり、少しずつ工夫を取り入れることが大切です。
ラ・レコルト伏見では、10月から「認知行動療法」のワークが始まりました。
気持ちや体調を記録する習慣をつけることで、就労してからもセルフケアをすることが出来ます。
小さな対策で、夏から秋の季節も穏やかに過ごせるようにしていきましょう✨
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