暑くなってきた時のライフハック3選🌞｜5月から始めたい暑さ対策
5月に入り、少しずつ暑い日が増えてきましたね🌿
今年は、30度を超える日も出てくる予想となっています☀️💦
まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、体調を崩しやすくなることもあります。
今回は、暑くなってきた時期におすすめの簡単ライフハック3選をご紹介します😊
① 水分は「のどが渇く前」に飲む🥤
暑い日は汗をかきやすく、知らないうちに水分不足になることがあります💦
特に、
- 作業に集中している時💻
- 外出している時🚶
- 室内で過ごしている時🏠
でも、こまめな水分補給が大切です✨
おすすめは、
✔ コップ1杯を数回に分けて飲む
✔ 起きた後・食事中・外出前に飲む
など、「飲むタイミングを決める」ことです😊
② 暑くなる前に“軽く”体を動かす🚶♂️
急に暑くなると、体が気温に慣れず疲れやすくなります🌞
そんな時は、
- 朝や夕方に少し散歩する🌿
- 軽くストレッチする🧘
- 無理のない範囲で外に出る☀️
など、軽く体を動かすのがおすすめです✨
少しずつ暑さに慣れていくことで、夏の体調管理にもつながります🍀
③ エアコンを我慢しすぎない❄️
「まだ5月だから…」と我慢してしまう方もいますが、室温が高い日は注意が必要です⚠️
特に室内では、
- 気づかないうちに熱がこもる
- 水分不足になりやすい
- 睡眠の質が下がる😴
ことがあります。
無理をせず、
✔ 扇風機を使う
✔ カーテンを閉める
✔ 必要に応じて冷房を使う
など、過ごしやすい環境を作ることが大切です😊
体調管理も“働く準備”のひとつです🌱
暑さで体調を崩してしまうと、
- 生活リズムが乱れる⏰
- 外出が難しくなる🏠
- 疲れが続く😵
こともあります。
就労に向けては、スキルだけでなく体調管理も大切な力です💼✨
ラ・レコルト伏見でも、日々の生活リズムや体調面について一緒に考えながらサポートを行っています😊
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