認知行動療法×AI💡 ChatGPTを使った新しい気づきの体験
こんにちは、ラ・レコルト伏見です😊
10月の「こころのワーク」では、これまで年に1回ほど、3か月間のペースで取り組んできた 認知行動療法（CBT） を実施しています。
さらに今回は、AIを活用したコラム法 にも挑戦！初めてAIを使って自分の思考や感情を整理する体験をする予定です。
認知行動療法（CBT）とは？🧩
認知行動療法は、「思考・気分・行動」のつながり に注目し、自分の考え方や行動パターンを整理する心理療法です。
- ストレスや不安を感じたとき、どんな考えが浮かぶか
- その考えによりどんな気持ちや行動が生まれるか
これまでの取り組みでは、こうしたワークを3か月間かけて行うことで、自分の思考パターンを理解しやすくなっています。
今回のワークの流れ💡
- ワークシートを使って、自分の思考や気持ちを振り返る
- どんな状況で不安やストレスを感じるか、思考・感情・行動を整理
- 後半では AIを活用したコラム法 に挑戦
AIコラム法に挑戦🤖
後半では、ChatGPTを使って自分の考えを文章化し、整理するワークを行います。
- 書き出した思いをAIに整理してもらう
- 新しい質問や視点をもらうことで、思考のクセや見落としていた感情に気づく
- 自分では整理しきれなかったパターンを客観的に理解できる
AIを使うことで、これまでのCBTのワークでは気づけなかった新しい発見をしましょう✨
お楽しみに♪
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