【認知行動療法ワーク最終回】AIを使って「コラム法」に挑戦しました🧠✨｜12月まとめ
ラ・レコルト伏見では、この数ヶ月にわたり 認知行動療法（CBT） をテーマにワークを進めてきました。
認知のクセを知り、気持ちに気づき、メモに残す力を養うことで、就労に必要な「セルフモニタリング力」を育ててきました📘✨
12月はついに最終回！
締めくくりとして、みんなで AIを活用した“コラム法” に取り組みました。
🌱 コラム法ってなに？
コラム法とは、
自分の感情や考え方を書き出し、客観的に整理する認知行動療法の基本スキル です。
- 何があった？
- その時、どんな気持ち？
- その気持ちを強めた考え方は？
- その考えを別の視点から見ると？
といった流れで「頭の中の整理」をしていきます📝
働くうえでも役立つ、“気持ちの扱い方” を言語化する力を伸ばすワークです。
🤖 今回はAIと一緒にコラム法に挑戦！
最終回では、話題の AIツール を使いながら、自分のコラムを深めていきました💡
AIに
「この考え方はどんな思い込みがある？」
「別の見方を教えて」
などと質問することで、ひとりでは気づけない視点が得られるのがポイントです。
🧩 就労で役立つポイント
認知行動療法のスキルは、就労でも非常に重要です。
- ミスをした時に落ち込みすぎない
- 相手の言葉を過度に悪く受け取らない
- 不安との付き合い方が上手になる
- 気持ちの整理ができ、切り替えが早くなる
といった力は、働き続けるうえでも大切な“土台”になります。
AIを活用したコラム法は、
自分の考えを客観視し、メンタルを安定させるための強力なツール
として役立ちます。
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