9月のライフハック🍂｜残暑の中でも少しずつ「体力づくり」を始めよう
9月に入っても、日中はまだまだ暑い日が続きます🌞
一方で、夜になると少しずつ涼しさを感じる日も増えてきました。
夏の間は暑さのため外出や運動を控えていた方も多いのではないでしょうか。
これから秋に向かう時期は、無理のない範囲で少しずつ身体を動かし、「体力づくり」を意識してみるのもおすすめです🌿
「働くための体力」も就職準備のひとつ🚶
仕事に必要な体力というと、重いものを運んだり、長時間立っていたりするための体力をイメージするかもしれません。
しかし、デスクワークでも毎朝決まった時間に起き、通勤し、一定時間仕事をして帰宅する生活が続きます。
就職に向けては、「一日頑張れるか」だけではなく、「翌日も同じように活動できるか」という視点も大切です。
まずは日常生活の中で、
🚶 少し遠回りして歩いてみる
🪜 エレベーターではなく階段を使ってみる
🧘 自宅でストレッチをする
🌙 涼しくなった時間帯に短時間歩いてみる
など、続けやすいことから始めてみましょう。
「運動しなければ！」と急に頑張るのではなく、今の自分の体力に合わせて少しずつ活動量を増やすことがポイントです。
体力づくりは「続けられる量」を意識しよう🌱
涼しくなってきたとはいえ、9月はまだ残暑が厳しい時期です。
日中の暑い時間帯に無理をせず、気温や体調を確認しながら取り組みましょう。
そして、体力づくりと同じくらい大切なのが「疲れ方を知ること」です。
「これくらい歩くと翌日に疲れが残る」
「午前中に活動した日は、午後に休憩すると調子がいい」
など、自分の状態を振り返ってみると、無理なく活動できる範囲が少しずつ見えてきます📝
就職後に長く働き続けるためには、頑張り続けるだけではなく、自分の体力を知り、活動と休息のバランスを考えることも大切なセルフケアです。
ラ・レコルト伏見でも、就職に必要なスキルだけでなく、生活リズムや体力づくり、体調管理など「働き続けるための準備」を大切にしています🍀
暑さに気をつけながら、秋に向けて少しずつ身体を動かす習慣をつくっていきましょう🍂
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