「5月病」に気をつけよう！いまからできる3つの改善策♪
GWが明けていつもの日常に戻ってきた感じがあります。
この時期に体調を崩される方が非常に多いイメージがあり
世間一般ではそれを「五月病」と呼びます。
うまく付き合うことで自身のメンタルヘルスケアができるので
この記事では予防策や改善策をお伝えします♪
五月病にどうしてなるの？
身体が環境に適応できずに倦怠感を感じたり、やる気が出ないなどの症状が表れます。
春は寒暖差が激しく、気圧の変化も大きいので心身がついていけなくて
それが体調不良として現れるケースが多いです。
また、新入社員や人事異動で新しい環境になったりすると
そこでの気疲れでしんどくなるパターンもあります。
少しの工夫でこういった不調は改善できるのでいくつか紹介します。
意識するだけで五月病から脱出できる！
①運動をとりいれてみる
運動と聞くと拒否反応が出る方が多いかもしれませんが
ランニングをしなさいというわけではないです。
自宅でできるものから取り入れてみてください。
初めはテレビを見ながらストレッチから始めてもいいかもしれません。
ながら運動をしてみると継続して運動ができるように習慣づいてきますよ♪
②リラックス時間を設ける
皆さんがリラックスできる時間は何をしている時ですか？
- ゴロゴロしてるとき
- テレビやYouTubeを見てるとき
- ゲームをしているとき etc…
人によって異なるかと思います。
趣味の時間を意識的のもうけることでリラックス効果が得られるので
ぜひ試してみてください♪
③人と話をする、相談をする
人と話すことでネガティブな気持ちが和らぐと思います。
同じ様に悩まれている方はたくさんいらっしゃいます。
SNS上でそういった悩みを持っている方の集まりもあるので
そこに参加してみるのもいいかもしれないですね♪
一人で抱え込まずに相談できる方がいるなら相談していきましょう♪
そのほかにも「バランスの取れた食事」をするとか
「睡眠の質をあげる」など改善策はたくさんあります！
自分に合ったものから取り入れていきましょう♪
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