低気圧不調にご用心！
昨日14日の京都は猛暑日となり、全国でもトップクラスに気温が高くなりました💦
例年に比べて梅雨入りが全国的に遅くなっているようなので
今回は「低気圧に伴った体調不良」についての対応策をご紹介します！
低気圧になると頭痛が起こりやすい
気圧の変化による体調不良で圧倒的に多いのは「頭痛」です。
その他にも倦怠感などの不調が身体に起こりやすいと言われています。
耳の中にある内耳と呼ばれるところが気圧のセンサーとなっており
気圧のバランスが崩れるとセンサーが反応して様々な体調不良を引き起こしてしまうようで
自律神経が崩れてしまうことが原因と言われています。
自律神経の乱れは万病のもと
自律神経が乱れてしまうとすべての体調不良の引き金になります。
頭痛や身体の冷え、便秘などを引き起こしたり
不安感やイライラ感、意欲の低下など精神的にも落ち込みやすくなってしまいます。
「交感神経」と「副交感神経」のバランス調整をしっかり行うことで
自律神経の乱れはなくなっていきますのでセルフケアをしていきましょう！
自律神経を整えるセルフケア3選
朝日を浴びて体内時計をリセット！
昼夜逆転はもってのほか！
睡眠のリズムを意識的に整えていきましょう♪
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びることを習慣づけると
自然と自律神経が整っていきます。
簡単ストレッチで身体をほぐす！
血流が悪くなると自律神経が乱れがちです。
ストレッチをすることで筋肉をほぐして血流をよくしましょう♪
テレビやYouTubeをみながらできるようなストレッチであれば
毎日継続して続けることもできると思うので試してみてください。
お風呂に浸かってリフレッシュ！副交感神経優位にする！
湯船に浸かることは高いリラックス効果が見込めます。
アロマや好きな音楽を聴きながらなど取り入れると
夜もしっかり寝ることもできますので睡眠改善もできます。
少しの意識で身体はどんどん元気になる
段階を追ってご説明を行いましたが
「低気圧不調」は「自律神経が乱れる」ため
「自律神経の乱れ」は「交感神経と副交感神経」によるもの
つまり少しの意識をして行動すれば「交感神経と副交感神経」のバランスが調整されて
「低気圧不調」に打ち勝てる身体が作り上げられるということです♪
ぜひセルフケアを継続していってこれからくる梅雨時期に備えて下さい！
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