🌙📵【ライフハック】スマホと上手に付き合うデジタルデトックス
こんにちは！ラ・レコルト伏見です😊
最近、「スマホをつい見すぎてしまう…」「寝る前に触ってしまう…」というお悩みはありませんか？📱💭
ラ・レコルト伏見のワーク「ひつじクラブ」でも、睡眠の質を高めるための工夫として、デジタルデトックスの話題が出ていました。
今回は、無理なくできるデジタルデトックスについてご紹介します✨
💡🌿デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのデジタル機器から少し距離を置くことで、
心や体を休める取り組みのことです。
特に寝る前のスマホ使用は、睡眠の質に影響すると言われています😴
「なんとなく見てしまう時間」を見直すことが、体調管理の第一歩です。
🌙✨ひつじクラブでも話題に
ラ・レコルト伏見の「ひつじクラブ」では、
不眠や中途覚醒への対処法について学んでいます。
その中でも、
「寝る前はスマホを控える」
「刺激の少ない時間を作る」
といった工夫が、睡眠の質向上につながるという話がありました💡
ちょっとした習慣の見直しが、ぐっすり眠れる環境づくりにつながります。
📴🌱今日からできる簡単な工夫
デジタルデトックスは、少しずつ取り入れることがポイントです。
・寝る30分前はスマホを見ない⏳
・通知をオフにする🔕
・スマホを手の届かない場所に置く📱
無理にやめるのではなく、できることから始めてみましょう✨
🌈🌿スマホと上手に付き合うために
スマホは便利な反面、使い方によっては疲れの原因にもなります。
自分に合った距離感を見つけることで、
心も体もより快適に過ごすことができます😊
ラ・レコルト伏見では、このように生活面からも就労をサポートしています🌱
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