🍂秋の体調管理で就労準備をスムーズに！
9月に入り、朝晩は涼しくなってきましたが、日中はまだまだ残暑が続いています。
この季節の変わり目は 体調を崩しやすい時期 です。就労準備を進めるうえでも、まずは体調を整えることが大切ですね。
秋に体調を崩しやすい理由
- 寒暖差による自律神経の乱れ
朝は涼しく、昼は暑い…この気温差が体に負担をかけます。 - 夏の疲れが残っている
強い日差しや冷房で体がだるくなりやすいです。 - 生活リズムの乱れ
夏休みやお盆休みの後で、まだ生活リズムが整っていない方もいます。
秋の体調管理ポイント 🌟
1. 規則正しい生活リズムを意識する
朝の涼しい時間に散歩をしたり、同じ時間に起きて寝ることを心がけましょう。
2. バランスの良い食事
秋は「食欲の秋」でもあります🍠🍎
きのこ類や根菜など、旬の食材を取り入れると免疫力アップにつながります。
3. 服装で温度調整
日中と朝晩の気温差に対応できるよう、カーディガンやストールなど 脱ぎ着しやすい服装 を取り入れましょう。
4. 水分補給を忘れずに
涼しくなっても脱水には注意が必要です。喉が渇いていなくても、こまめにお茶や水を飲みましょう。
5. 無理のない運動
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れることで血流が良くなり、体調が整いやすくなります。
就労準備と体調管理の関係
就労移行支援では、 「安定した体調で通所できること」 が就職活動の大切な土台になります。
「最近疲れやすい」「朝起きにくい」と感じたら、無理をせず支援員に相談してくださいね。
🍁秋は新しいことを始めるのにもぴったりの季節です。
体調を整えて、就労に向けた一歩を一緒に進めていきましょう！
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