🛌寝つきが悪い・早朝覚醒…睡眠改善のヒントをひつじクラブから🌙
こんにちは、ラ・レコルト伏見です😊
ひつじクラブでは、利用者の皆さんと一緒に 「睡眠改善チャレンジ」 に取り組んでいます。
夜中に目が覚めてしまう、寝つきが悪い、早朝に目が覚めて2度寝してしまう…など、睡眠に関する悩みは人それぞれ。休日に半日寝てしまったり、昼間に強い眠気が出ることもあります💤
利用者さんの工夫と取り組み🌟
少しでも快適に眠れるよう、みんなで工夫を共有しています。
- 抱き枕を使って安心して眠る
- 眠れないときは一度起きて仕切り直す
- 音楽やラジオで気持ちを落ち着ける
- 寝る1時間前はスマホを見ない
- 寝る前のストレッチで体をほぐす
- 軽い筋トレで適度に体を疲れさせる
- 深呼吸でリラックスしてから眠る
こうした小さな工夫を少しずつ取り入れることで、眠り方に変化を感じている方も増えてきています✨
睡眠の見える化と振り返り📊
- 毎日の睡眠時間をグラフで記録して客観的にチェック
- 2週間に一度、振り返りを実施
- 「どんな工夫が効果的だったか」を共有することで、新しいアイデアも生まれる
みんなで良い刺激を与え合おう💡
「眠れない」「寝すぎてしまう」といった悩みを1人で抱えず、みんなで工夫をシェアすることで、良い睡眠習慣を身につけられます。
すでに変化を感じている人もいて、これからも一緒に工夫を重ねて 「ぐっすり眠れる夜」 を目指していきます🌙
見学をお待ちしています！
見学は随時受付中です📣
お気軽にお問い合わせください。
ご相談も大歓迎です🙋♀️
利用者でなくてもプログラムへの見学や体験は受け付けています。
📞：075-602-2332
✉：info@larecolte.co.jp
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事務所案内
利用開始までの流れ
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資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
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見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
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体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
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手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
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利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
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就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
