就労移行支援事業所のプログラム【ウォーキングで体力アップ】

こんにちは
ラ・レコルト枚方です。
皆さん寒い日が続きますが
身体は動かせていますか？

この時期動くのが億劫になりますよね！

私もインドアなんで
家で映画見たり、ゲームしたりと
一日外に出ない日もちらほら(笑)

しかしそんな私でもたまには
身体を動かしています！

なぜなら
「体力は働くにおいて必要不可欠」
だからです！

就職すると、業務時間は仕事に
集中しなければなりませんし
通勤も時間がかかったり
満員のバスや電車は
思っているよりも体力が
必要となります。

また、体力を消耗し、疲れがたまった
状態では判断力が鈍り
ミスや事故を起こしやすくなって
しまうこともあります。
それを防ぐためにも体力はつけて
おかないといけません。

では、仕事をする上でどんな体力が
必要なのでしょうか？
そして、体力をつけるためには
どうすればよいのでしょう？

就労における体力とは？

まず、「体力」とは、一体何なのかを明確にしていきましょう。
「体力」を大きくふたつに分類すると、「行動体力」と「防衛体力」に分けられます。
「行動体力」とは、以下の３つに分けられます。（身体的要素）

・「行動を起こす能力」・・・・筋力や瞬発力

・「行動を持続する能力」・・・筋持久力や全身持久力

・「行動を調節する能力」・・・身体の動きを調節する能力

その他、精神的要素には、「意思」「判断」「意欲」があります。

「防衛体力」とは、病気やストレスに対する免疫力や抵抗力、環境に適応する能力などを指します。
仕事内容によって、求められる体力は異なりそうですね。

一般的には、瞬発的な体力より持続する体力が必要になってきます。 朝の通勤・姿勢を保持する力（立ち仕事や座り仕事）・仕事に集中する力など持久力はもちろん、ここ最近では長時間労働の是正が促され、時間当たりの生産性を高めるような流れになってきています。製造業、建設業などの現場作業仕事においても以前にも増して機械化が進んできていますので、「意思」「判断」「意欲」も大切になっているでしょう。

体力をつけるには

体力をつけるために、スポーツ選手の
ようなハードなトレーニング
は一般人には真似できません。

大切なのは、まず
バランスの良い食事です。
栄養が偏った食事をしている、

夜遅くまでスマホをいじっている
一日のほとんどを家の中で
過ごしている等
不健康な生活を送っている心当たりは
ないでしょうか？

①バランスのとれた食事

②質の良い睡眠

③適切な運動

運動をする前に、毎日の生活習慣を
見直してみましょう。

働きたいと考えている方は
今の体力とやりたい仕事に
必要な体力を考えあわせ、
自分の体力に合った仕事や働き方を
選択したり
やりたい仕事に必要な体力づくりに
取組んだりすることが
必要になるでしょう。

もし、今すぐには働くことを
考えていなくても、散歩やスポーツに
取り組んだり、定期的にどこかに
通ったりする習慣を身につけることで
生活が健康で活動的になり、
将来働くための準備になりますよ。

ラ・レコルト枚方のウォーキングプログラム

ラ・レコルト枚方はウォーキングを
実施して利用者様の体力アップの支援を行っています。

↓↓ウォーキングの様子です。

1週間に1回程度１コマ（50分）使ってウォーキングを実施しています。

50分間緑豊かな公園や市街地などを季節を感じながら歩くのは
とても良い気分転換になりますし、運動不足解消にもなります。

身体的効果

血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果
筋肉量アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える
骨密度アップ、むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど。

精神的効果

リラックス効果（自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる）。
歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、
社会生活も広がる。脳も活性化にもつながる。

ウォーキングで様々な良い効果を得ることができますが、
体調が良くない時に無に行うことは禁物です。毎日でなくても大丈夫、
マイペースで行いましょう。大切なのは、続けること＆楽しむこと！

普段運動していた人も、コロナ禍によって全く動かなくなってしまった
という話もよく聞きます。太った、体力が落ちたと感じて
ウォーキングに興味を持つ人が増えているように思います。

体力に不安があり、どうしたらよいか悩んでいる
あなたの力になりたいと思っている
就労移行支援事業所ラ・レコルト枚方です！
まずは、勇気を出して一歩踏み出してみませんか？

ラ・レコルト枚方での通所は、あなたの体力に合わせ
週に１回～、３回～、午前中だけ等、無理なく少しずつ
やしていくことができます。最終的に、就労に必要な時間に
通所できるようになった時、スムーズに就職活動を
開始することができるようになっていますよ。

---

ラ・レコルト枚方では…
お一人おひとりと話しながら
プログラムを決めていきますので
お一人おひとりのペースに合わせて就職に向かって進んでいくことができます。

実際に講座の様子を見学・体験
していただくことも可能です。
また、講座の他にもPC関係の訓練や
手作業訓練など様々なトレーニングも
ご用意しています。

是非一度
見学・体験にいらしてみませんか？
ご興味を持たれた方はお気軽に
お問い合わせください。

〒573-0027
大阪府枚方市大垣内町 2丁目8-22
シンエービル2F
電話：072-861-5101
メール：hirakata@larecolte.co.jp

デジタルパンフレットも公開中ですので

ぜひご覧ください！

デジタルパンフレットはこちら