年末年始の過ごし方〜体調不良に注意する⁉️〜

2024/12/30

お知らせ

師走は、みなさんがせかせか動く忙しい時期です。

クリスマスや忘年会・大晦日・お正月などイベントも沢山ひかえています。

「普段無い長期休暇」だからこそ、休みのあいだの過ごし方は、とても大切です。

過ごし方によっては、今年整えた生活リズムが崩れてしまう可能性もあります。

では…

どのような対策があるのでしょうか❓

起床・就寝時間を変えない

やすみ中をこれまでどおりの起床・就寝時間にできれば、夜更かしや朝寝坊を防止できます。たった数日間のこころのスキが、これまでの当たり前にできていた生活習慣の乱れに繋がります。

年明けから急に生活習慣を戻す事は、中々大変です。

新年が、気持ちよくスタートできるように、生活リズムを乱さないようにしてみてください。

身体を動かす

普段の生活では活動量がある程度確保されていますが、やすみの日は想像以上に身体を動かしません。

やすみ明けの億劫な気持ちが大きくならないように工夫が大切です。

『寒いから外に出るのが嫌‼️』であれば室内で出来る軽体操やストレッチで十分です。

1日15分～30分を目安に継続して実施してください。

1日1度は外出する

もし、寒さが気にならないのであれば、少し外出してみてください。

ショッピングセンターやコンビニ、映画館、公園等、家の近くで大丈夫❣️

そして日光を浴びてください。

日の光を浴びると体内時計がリセットされ、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。

これはうつ予防に効果があると言われているので精神を安定させる働きがあります。

☆感染症が流行していますので手洗い・うがいはお忘れなく❣️

スマホ・パソコンを見過ぎない

やすみの間、スマホやパソコンを見ている時間が増えてしまいます。

インターネットで調べ物をしているとネガティブな情報を多く拾ってしまい、

精神的につらくなる可能性もあります。

夜眠れない原因になりますので、いつも通りを過ごしてみて下さい。

暴飲暴食をしない

クリスマスや忘年会…

大晦日の年越しそば

お正月のおせちやお雑煮

お酒とこの時期は食べたり・飲んだりが続きがちです。食べ過ぎる事もあると思いますのでほどほどにして下さい。体調不良にはご注意下さい。

普段会わない人に会って『気になる事』を言われるかもしれません。

「そんな事は気にしない」

はじめから決めておくとメンタル不調の予防になります。

いくつかの年末年始の過ごし方について、ご報告させていただきました。

心身ともに元気に新年を迎えられるようにお祈りしています。

どうぞ良いお年をお迎えください。

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