朝起きることがつらい方にアドバイスします！
2月も終わりですがまだまだ寒い日が続きます。
寒さもそうですが朝起きることがつらい方は多いです。
対処法がいくつかありますが、ポイントは
「スムーズに目覚める工夫」と「寝る前の習慣を整えること」です。
朝起きるのを楽にする対処法
① 光を浴びる
カーテンを少し開けて寝ることで自然に朝になると光が室内に入ってきます。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて脳が「朝だ！」と認識します。
② すぐに布団から出るコツを作る
布団の中でグズグズしているｔご、二度寝しやすくなります。
- 目覚ましをベッドから離れた場所に置くと、起き上がるきっかけになる！
- 起きたらすぐにストレッチ（手を上に伸ばすだけでもOK）！
③ スヌーズをやめる
スヌーズ機能を使うと「起きる→また寝る」を繰り返し、余計にだるくなります。
目座マスは1回でしっかり起きるようにするのがベスト！
✅ 朝は光を浴びる！
✅ 目覚ましを遠くに置いて布団から出る！
✅ スヌーズなしで一発起床！
✅ 夜のスマホは控えて、しっかり睡眠時間を確保！
朝がつらいのは睡眠の質や生活習慣が大きく関係しているので無理なくできることをしましょう♪
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