「運動不足」になってませんか？自分の生活を振り返ってみよう！
年齢を重ねるにつれ「運動不足」になる方は多数いらっしゃいます。
また、デスクワークがメインとなってしまう方も運動量が減ってしまって
運動不足が原因で様々な身体の不調が出てきてしまうもの…
自分自身でチェックしてみましょう♪
✅簡単「運動不足」チェック
以下の項目に「YES」が多いほど、運動不足の可能性があります！💡
✅ 1日の歩数が5,000歩未満（スマホの歩数計でチェック📱）
✅ 階段よりエスカレーター・エレベーターを選ぶことが多い
✅ 少しの距離でも車や自転車を使うことが多い
✅ 1日中座っている時間が長い（4時間以上）
✅ 週に1回も運動やストレッチをしていない
✅ 階段を上るとすぐ息が切れる
✅ 肩こりや腰痛を感じることが増えた
✅ 寝つきが悪い、または疲れが取れにくい
📝 結果の目安
- YESが0～2個 → 運動習慣がある！その調子で✨
- YESが3～5個 → 軽い運動を意識するとGood👍
- YESが6個以上 → 運動不足の可能性大！少しずつ動く習慣をつけよう💪
簡単な運動習慣の例
🏃♂️ 1日10分のウォーキング
🧘♀️ 寝る前のストレッチ
🚶♀️ 階段を使う習慣をつける
💪 テレビを見ながら軽いスクワット
無理せず、できることから始めましょう！😊
「運動不足」になるといいことは全くない
主な例としては
- 筋力・体力の低下
- 血行不良やむくみ
- 体重増加や肥満
- 生活習慣病のリスク増加
- メンタルの不調
いいことって全くないですよね…
しかもすべてじわじわと身体の異変として表れていくものなので気づきにくいです
いまの段階で「運動不足だな」と感じる方は少し意識をすれば改善できますので
小さなことからコツコツと試していってみてください♪
ラ・レコルト枚方では見学・体験を随時受付中！
「イベントに参加は自分にとっては少しハードルが高い」という方は
個別に相談会も実施しています。
電話かメール、もしくはお問い合わせから申し込みを受け付けていますのでご連絡ください。
普段の事業所の様子などはブログや事業所Instagramにて公開しています。
皆様からのご連絡をスタッフ一同お待ちしています🐼
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
