夏の紫外線対策
生活支援員の浅香です。
昨日ふと腕を見るとなんだか日焼けしている・・
休みの日や通勤時は日焼けを気にしているのになんで？と思っていましたが、
・・なんと室内で日焼けしているようです。
そんな日焼けですが実は健康にはとっても大切。
紫外線がビタミンDを生成し、骨の形成を助ける役割があるんです。
でも浴びすぎるには良くないんです。
基本的な対策☀
・日傘や帽子で日焼けを防止
外出時には帽子や日傘を利用して、肌に直接紫外線が当たらないようにするのがいいです。
最近では男性用日傘なども多く出ているので、男女関係なく紫外線予防対策をすると良いでしょう。
ちなみに・・目にも紫外線は良くないのでUVカットの眼鏡やサングラスを付ける事もいいそうです！
・日焼け止めを塗る
日焼け止めにもしっかりとした効果があります。
夏場では汗や水で落ちてしまい、効果が半減してしまうのでこまめにに塗り直しましょう。
気をつけておきたい事
・室内でも日焼けする
私も経験した・・これ。紫外線は窓ガラスを通過するので自宅や外でも日当たりのいい場所で過ごす場合には注意が必要です。私みたいに焼けたくない人！家の中でも日焼け止めを塗ったり、日当たりのいい場所は避けるなどしてくださいね。
・肌に合った日焼け止めを選ぶ
日焼け止めには「PA値」と「SPF値」が表示されています。
これが高ければいいとおもわれますが値が上がると肌への負担も増えるので
肌が弱い人などは効果だけを見るのではなく、値が低いものでもこまめに塗り直しをするなどしてみてください。
日焼けしすぎると肌が老化してしまいます。
就職には関係ないかもしれませんが日ごろのケアとして取り入れてみてくださいね☆
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