太らないおやつの食べ方
おやつの誘惑に負けて後悔したことはありませんか？
「ダイエット中だったのにどうしても我慢が続かない……」と嘆いているのは
私だけじゃないと、、思いたいです。
実は「おやつを食べても太らない」
そんな夢のような時間帯が存在するのです。
おやつを食べるなら…午後3時まで
1日の中で最も脂肪が蓄積されにくい時間帯というものがあります。
それは「午後2時頃」です。
つまり、この時間帯はおやつを食べても太りにくいということ。
午後3時以降から徐々に太りやすい時間に入っていきます。
よって、おやつは午後3時までに済ませるのがベストです。
ただし、太りにくい時間帯だからといって食べ過ぎは要注意！
からだのことを考えるなら、おやつは1日あたり、150kcalから200kcalを目安に楽しみましょう。
おやつのパッケージの裏にカロリー表示があるので、確認しながら意識してみてください。
要注意！夜のおやつは脂肪に直結
一方、午後10時以降から午前2時は、1日の中で最も脂肪が蓄積されやすい時間帯です。
そのため、夜のおやつは、太りやすさに直結します。
ダイエット中なら、この時間帯のおやつはできるだけ我慢することが大切です。
もし食べたくなっても「これは脂肪の元……」と自分に言い聞かせましょう。
夜はグッと我慢して、明日のお昼の楽しみに回せると良いですね。
しかしながら、「毎日絶対に」と決めてしまうと、それがストレスとなってしまって、結果リバウンドを引き起こすこともあります。
まずは、少し意識してみる程度のところからスタートしてみると継続できるかもしれませんね。
食欲の秋！この太らないおやつの時間を参考にめーいっぱい楽しみましょう。
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