睡眠について～入眠編～
皆さん最近ぐっすり眠れていますか？
寝苦しい夏も明け、少し眠りやすい季節にはなってきました。
毎日しっかりと睡眠がとれていれば、大抵の疲れはリセットする事が出来ます。
しっかりと深く眠る事が出来ればストレス発散にもなり、心も体も整っていく事が実感出来るかと思います。
そう言われても
うまく眠れなかったり、眠っていてもぐっすり眠れていない事が多くあります。
大切なのは眠りにつく「入眠」が大切なのです。
①パジャマ！？ パジャマが大切
皆さん何を着て眠っていますか？
季節に合ったパジャマを着て眠る事はとても大切です。
きちんとしたパジャマである必要はありません。
自分が着心地がいいと感じる素材のもの、また体を締め付けないものであれば
よいと思います。
パジャマを着る→眠る
という習慣ができれば、自然とパジャマを着るとリラックスする事が出来るようになります。
これも入眠の習慣づけになります。
②しっかり湯舟につかる
人間が入眠しやすいタイミングは
体温が上がったあとに下がるタイミングで眠たくなりやすくなります。
その状態を作り出すためにも、夜は低めの温度の湯舟につかって、
お風呂から出たら体が完全に冷めないうちにベットに入ると
すっと眠れるようになります。
③眠る前のスマホは禁止
眠る前にスマホを見る事は目から脳に刺激を与え、
上記の①②を行い、しっかりと眠る準備を行った脳を覚醒させてしまいます。
ついつい布団に入りながらスマートフォンを見て寝てしまうなんてことも多くありますが
そういった寝方では、ぐっすり眠れていなかったり、
脳はしっかりと休むことができないのです。
まずは眠る前のスマホを辞めて
しっかり疲れが取れるような睡眠をとれるような入眠を心掛けましょう！
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
