自己肯定感を高める方法
皆さん自己肯定感は高い方ですか？
自己肯定感を高めるためには自己否定感をリセットにしてゼロにする
「自己受容」が大切です。
コンプレックスや欠点、短所を抱える自分、失敗だらけの自分、ネガティブな
自分をそのまま受け入れる事です。
自己否定感のリセットをする為には
文字や言葉に出すことが大切です。
- 自己受容の4行日記を書く
自分をほめる事だけが自己肯定感を高める方法ではありません。
4行日記ではまず
・1行ネガティブ→その後に励ましの言葉やフィールドバックを記入
・3行ポジティブ
で4行の日記を書いてみてください！
（書き方の例）
仕事でミスをして、上司に怒られた・・
誰でもミスをする事がある！次から気をつけよう！
- 昼、新しくオープンしたラーメン屋に行ったらおいしかった
- 自分が提出した企画書が評価された
- 帰り道でカワイイ柴犬と出会った。
心の中で葛藤してもよいので書いてみてください。
書く事によって「プチ変化」「プチ成長」がおこる事があります。
自己否定→自己受容→自己肯定のステップアップが大切です。
- 自分の好きなものリストを作る
ネガティブな思考になってその気持ちから自己否定の気持ちになっている人は
自分の好きなものに目を向けて、気持ちを変えてみてください。
・自分の好きなもの・場所・人・心地いい時間をリストアップする
・リストアップしたものに好きな理由を書く
これだけでも自分にはこんなに好きなものや大切にしたいことがあるのだと
思う事が出来ます。
そこから自分はどう過ごしたいかを考える事でストレスも減りますし
自分を受け入れる事が出来る第一歩となります。
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