ストレス解消？ポジティブになれる方法。スリー・グッド・シングス
寒い日がまだまだ続いていますが、
日が長くなり、日中の日差しがあたたかな日が増えてきています。
春がもうすぐそこまで来ているような気がしますね。
季節が暖かくなると、気分も少し前向きな気分になってきますよね。
それでも日々の中で落ち込んでしまったり、
うまく気持ちが切り替えられない時があると思います。
そんな時に試してほしい
「スリー・グッド・シングス」を今日はご紹介します。
スリー・グッド・シングスって？？？
スリー・グッド・シングスは、今日あった良い出来事を3つ思い出してポジティブな状態で眠りにつく
幸福感を高めるアプローチ。
今日の嫌なことや明日の不安を考えがちなときでも、スリー・グッド・シングスを考えたり、書き出す事で前向きになれたりポジティブになれる方法です。
夜や、一人の時間が長くなると
後悔や不安、今日あった嫌な事に思い出してしまいがちです。
本当は楽しい事や幸せな事があっても、つらい事の方が人の心には強く印象付けされやすく
ゆえに心に残ってしまいがちになるのです。
そんな時に
日常の些細な幸せで構いません。
「事業所へ行く道すがらカワイイ猫がいた。」
「新商品のコーヒーがおいしかった！」 などなどを
思い出し、今日はいい日だったと思う事で幸福感が高まったり、
ストレスに対して強くなれるという研究結果が出ています。
毎日やった方がいい、一週間に一回がいい等
調べれば様々な情報が出てきますが、
ラ・レコルト枚方は
「しんどい時や眠れない夜」を推奨します！
毎日出来る人はしてもらっても構わないと思いますが、
習慣付ける事が苦手な特性を持つ方や
やらなくては！と思いこんでしまいがちな人も沢山います。
まずは気負わず、しんどい時の気分転換やリフレッシュ方法として取り入れてみては
いかかでしょうか？
また眠れない日は同時に「デジタルデトックス」と呼ばれる
寝る30分前はスマホやPCなどを触らず、自然に近い状態で入眠する事を
お勧めします！
皆さんの日常にも
少し取り入れてみてはいかがでしょうか？？？？
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利用開始
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