ダイエットの基本？有酸素運動
冬の間に運動せずダラダラしてしまって
気がつけば肌が出るような薄着の季節が
今年もやってきてしまいました。
毎年毎年夏までには痩せたいと
引き締まった体でいたいとおもいながらできていない
職員です、、
今日は運動の基本をまとめてみました！
脂肪の減らしかた。
内臓脂肪は運動によって減らしやすいという特徴があります。
毎日の生活に適度の運動をとり入れるとこで、脂肪の付きにくい体を作ることができるようになります。
基本の有酸素運動
脂肪を効率よく燃焼させるのが、ウォーキング、軽めのジョギング、エアロバイクなどの有酸素運動です。
慢性的な運動不足になっている最大の原因は、歩かないことです。
なかなか運動の時間がまとめてとれない場合は、
10分程度のウォーキングを1日数回くり返す方法でも、
ジョギングなどの時間をしっかり取って行う有酸素運動と同じ効果を得ることができます。
仕事をしていて忙しい、事業所に通っていて疲れている人でも、
ひとつ手前の駅で降りて歩く、昼休みに歩く、夕食後（食後1〜2時間後）に散歩がてら歩くなど、
工夫することで、脂肪を落とすことができます。
また、坂道や階段は足腰にかかる負荷が大きいので、短時間で運動効果が期待できます。
暑くなってくると、この運動も
よりつらいものとなってきます。
気候のいい今の間に少しづつ取り入れてみるといいかもしれませんね。
この記事を参考に運動に励もうと思う
職員でした☆
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