日々の「しんどい」を減らすヒント
春夏秋冬
季節の変化によって、体調や気分がわけもなく悪くなったりしますよね。
また自分で気が付かないうちに疲れをため込んでしんどくなってしまう事が
多くあります。
事業所に通所している人の中でも
何か原因があったわけではないのに
しんどくなったり、眠れなくなったりしているという話も耳にします。
直接的な原因がわかる場合には
それから離れたりする事で、改善が見込まれますが、
自分自身でも気が付かない間に、ため込んだ疲れから
しんどくなってしまう場合には
解決する事がなかなか難しかったりしますよね。
今日は自宅で取り組める「日々のしんどい」を
減らす事が出来るポイントを記事にしました。
- いつもより少しだけ長く寝る
いつもより「少し」長く寝るというのがポイントです。
あまり長く寝すぎると体内時計が狂ったり、逆に朝起きた時にしんどくなってしまうので
30分～1時間を目安に少しいつもよりエネルギーをチャージする時間を増やしてみてください。
それだけでも少しスッキリする事が出来ます。
- いつもの場所ではないところに行く
遠くまで行く必要はありません。
いつも同じルートで事業所へ通所されている方、通勤されている方
いつもと違うルートを歩く、
少しだけ寄り道をする、
入ったことのないコンビニに入ってみる。
こういった些細な行動の変化だけでも
今まで気に留めていなかったことや、新しい気づきになり
頭の活性化にもつながります。
心地よい刺激は、体や心のしんどさに良い変化をもたらしてくれることがあります。
体調が悪い時や身体的な疲れがたまっている時にはあまりお勧めではないです。
- 話を聞いてもらう
出来るだけしんどい事を一人で抱え込まないようにしてください。
近しい人や支援員団にしんどい事を伝えてみましょう。
話すだけでは、何も問題解決に繋がらない事もあります。
でも抱えているしんどさをおもいっきり外に出すということも
ストレス発散や、しんどさ解消にはとても大切な事なのです。
いまもやもやや
原因不明の無気力・しんどさを抱えている人
就職活動がうまくいかず落ち込む日々を過ごす中で
しんどさを解決していく手助けが出来るようであれば
レコルト枚方にぜひご相談ください。
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