就労移行支援事業所 ラ・レコルト茨木で行っている精神疾患や発達障害、知的障害の方へのサポート ウォーキングは定期開催しています❣️
お仕事を継続するために必要な『就労体力』
レコルトでは毎朝のラジオ体操をはじめ…
軽体操からストレッチ・グラビティヨガなど
さまざまな体力向上のためのプログラムがあります。
今回のblogではウォーキングについて報告いたします。
ウォーキングの目的は何でしょうか⁉️
第1には体力向上がありますが…
たとえば
- リラックスできる
- 生活習慣病予防などの身体によい
- 運動機能の低下を防止できる
- 不眠の解消 など
ウォーキングは健康的で、手軽にできますので、老若男女に好まれているようです。
効果的なウォーキングとは何でしょうか⁉️
20分以上歩く❓
脂肪の燃焼される目安の時間は約20分と言われています。コレステロールや脂肪燃焼のために20分以上は歩きましょう。
そうすればダイエット効果も、でやすいようです。
まとめずにこまめに歩く❓
運動の効果は貯めておくことができません。
1週間ごとに長時間歩くより、1日おきぐらいのウォーキングのほうが健康にとって、好ましいようです。
ウォーキングの姿勢
歩く前に姿勢を正します
①背筋を伸ばす
②肘を伸ばす
③視線をまっすぐに
④あごを軽く引く
歩くときの上半身の姿勢
①10～15m先をみる
②肩の力を抜く
③おなかの筋肉を引き締める
歩く時の腕のイメージ
①腕の振りに脚を合わせる
②肘は90度ぐらいに曲げる
③指先は軽く握る
歩く時の下半身のイメージ
①脚の回転を利用する
②脚を大きく前へふり出す
③膝はしっかり伸ばす
これは、あくまで理想です。
楽しみながらリラックスして歩くことがポイントです。
今回は近隣の安威川までウォーキングへ行ってきましたのでご紹介させていただきます。
事業所から安威川までは
片道20分、到着後の休憩時間を入れると
往復で約50分程度かかりました。
とてもよい天気で、安威川から万博公園の観覧車を見ることができました。
気持ちの良い天候で、少し身体が暑く感じる絶妙なウォーキング日和でした。
帰ってこられた皆さんは適度な疲労感と楽しそうな笑顔を見せて下さいました。
お疲れ様でした。
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
