雨が降ると出勤したくない⁉️〜そんな気持ちを切り替えるコツ〜
雨が降ると、憂鬱な気分になり、
- 会社へ行きたくない
- 学校へ行きたくない
- 外へ出たくない
と思ったことは、ないでしょうか⁉️
憂鬱になる原因
このようなに思うことは、珍しくありません。
- 季節性うつ（SAD）
- 季節性感情障害
などと言われているものです。
他にも原因は考えられますが、次の2つが多いようです。
1. 気圧が変化する
雨の時は、気圧の影響で自律神経が乱れがちです。
そうなると、交感神経と副交感神経が切り替えられず、寝不足やリラックス不足で、イライラが溜まってしまうことがあります。
2. 日照時間が減少する
雨や季節の移り変わりにより、日照時間が減ると、体内のセロトニンやドーパミンが減少します。
セロトニンは、心を落ち着かせたり、ストレス対応や精神安定の効果があります。
セロトニンが減ってしまうと、ストレス、疲労感、不眠の増進や、向上心、仕事への意欲の低下などに、つながります。
メンタル不調を自力で回復させるコツ
メンタル不調を回復させるためには、セロトニンが必要です。
セロトニンを増やす方法として、
- 適度な運動
- 日光浴
- バランスのいい食事
などがあるようです。
これらは、効果的にセロトニンを増やすことにつながります。
より詳しく知りたい方は、こちらのHPも参照下さい。
１．日光を浴びる
室内にいる時間が多い場合は、晴れた日の散歩や、窓を開けて太陽光を部屋へ取り入れ、日光を浴びるようにしましょう。
大体30分程度で、セロトニンが十分に出るそうなので、散歩や窓際で過ごすくらいで十分だと思います。
２．食事の工夫
セロトニンを増やす効果のある食事には、バナナや大豆、アーモンドなどがあるそうです。
３．マッサージの工夫
フットマッサージには、セロトニンを増やす効果があります。
リラックスできるように、自分でマッサージをすることも効果的です。
やる気が出ない時は…
どうしても、やる気が出なくなった時は、
- 人とコミュニケーションをとる
- 普段話さない人と話す
- いつも行かない場所へ行ってみる
こんな気分転換をすると、良いのではないでしょうか。
雨が降ると、元気が出せずに、気持ちが落ち込んでしまう…
何もしないと、このような悪循環に陥ってしまいます。
日常の生活で、アクセントを加えることができれば、ポジティブな思いが浮かぶきっかけになることがあります。
ちょっとした生活のアクセントをつけるため、本記事を参考にしてみて下さい。
日常に、ちょっとしたアクセントを加える。
私達の事業所は、そんな場所を目指しています。
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