集中力を上げるコツ⁉️〜就職してから困らないように〜
これから仕事なのに…
- 集中出来ない
- 資格試験の間際でもついついスマホを見てしまう
利用者さんからよくある相談のひとつが『集中力がありませんがどうすればよいでしょうか❓』です。
スポーツ選手など、ここぞというときのために発揮できる集中力は、どの様にして身につけることができるのでしょうか❓
集中力を上げるコツを、いくつかご紹介してみます。
こまめな休息
学校の教室で行う授業は時間ごとの休息があります。
実はこのメリハリが重要と言われています。
人の集中が継続できるのは約40〜90分です。定期的な休息をこまめに取ることは大切なようです。
姿勢は正しく
椅子へ浅く座り、背筋を伸ばして正しく座ることができると集中力は増す様です。
天から頭が引っ張られているイメージで、腰を立てて座ると良いとされています。
呼吸法を活用する
呼吸は脳へ酸素を送りこみ、頭が活性化します。
深呼吸を意識して行うことが出来れば脳へ酸素を送り込むことができる様です。
ルーティンを決める
- ここに座れば学習できる
- ここに座れば仕事する
など、自分の勉強場所、集中できる場所を初めから決めておくと集中できるサイクルが整うようです。
他にも
時間を決めて学習や作業を行う
目標を小さく切り分けて、小分けにしてみる
など、さまざまな方法がありますので試されてはいかがでしょうか。
レコルトの訓練は
- 1時間ごとの休息
- ラジオ体操
- 没頭できる制作活動プログラム
- 個別ブースで行う、訓練及び学習
- 目標を管理できる計画書の作成
など
集中力を上げられるプログラムや枠組みを準備しています。
就職までに集中力やスキルアップを目指している方は一度、事業所見学で詳しいおはなしを聞いてみませんか❓
お問い合わせを、お待ちしています。
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