「夏バテ」の季節⁉️

2025/07/02

お知らせ

レコルトでは『暑くてつらい』と疲労感を感じる方が増えはじめています。

先日も発達障がいをお持ちの方から『この時期になると夏バテの影響で、通所を休みたくなります』との相談がありました…

そこで今回の記事では「夏バテ対策について」報告させていただきます。

夏バテとは、「夏」の文言と「疲れ果てる」を語源とした「バテル」を組み合わせた造語です。

辞書によれば「夏の暑さで疲れ、動作や思考力が鈍くなること」とされていて「夏特有の暑さを原因とした体調不良」を表現する言葉として使用されています。

暑さや湿度によって体や心に不調が起こる状態です。

などがあります。

暑さによる自律神経の乱れや、体内の水分・ミネラルが不足してしまうことなどと云われています。

発達障がいの方は暑さや湿気に敏感に感じる場合があるようです。そのため僅かな暑さであっても、イライラや疲労感を強く感じてしまうこともあります。

発達障がいの方は、自律神経のバランスが崩れやすい傾向があるようです。そして気温差や冷房の影響を受けやすく、夏バテを悪化させることもあります。

発達障がいのある方は睡眠のリズムを崩しやすい傾向があります。そのため夏の暑さで寝苦しさや、睡眠不足から疲れがたまりやすくなります。

食べ物の好みが多い場合、夏バテでさらに食べられなくなってしまうこともあるようです。そのため栄養不足から体力低下に陥ってしまうこともあります。

それでは、有効な夏バテ対策とはなんでしょうか？
次に、発達障がいの方へ向けた夏バテ対策をご紹介します。

☆感覚過敏がつよい傾向の方は、肌に優しい素材の服や静かな部屋ですごさせることも大切な対策のひとつです。

暑い夏は無理のない活動と適宜の休憩が必要です。

朝・昼・夕食はリズムを崩さないようにして適量摂れるようにします。食指不良の場合でも食べられるものから少量ずつ栄養を摂るように心掛けます。

水分補給はこまめに補給することが大切です。お好きな飲み物（麦茶、スポーツドリンクなど）を常に準備しておくとよいでしょう。

またスムージーや冷たいゼリーなど、食感を工夫するのことも有効です。

暑くなると誰しもイライラしたり、元気が出なくなることがあります。自分でも意識してメンタル管理ができると安心です。
また自分では気づけない場合もありますので、周囲からの声かけに耳を傾けることも大切です。

無理なく、ご自身に合わせた夏バテ対策をピックアップしてください。身体と心をケアすることで、夏のつらさが軽減できます。

暑くなりそうな今年の夏をできる限り快適に過ごして、のりきってください。

どうぞ、ご自愛くださいませ。

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