「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクト第71弾を開催しました！
今回のテーマは「今日から実践できる腸活の基本~腸活で健康になろう」
講師は、萩谷 麻美先生をお招きしました。
はじめに腸活のメリットは何でしょうか…
荻谷先生によると
- お通じの改善
- 消化吸収の促進
- 肌荒れの改善
- 精神状態の安定に繋がる
- 生活習慣予防
- 肥満防止
- アレルギーの防止
- 認知症の予防
など、腸活のメリットや効果を詳しく解説いただきました。
また腸活のよくある疑問点ついて、イベント内で回答をいただきましたのでご紹介します。
Q: 便通をよくするための効果的なヨーグルトを摂るタイミングは？
A: 毎日継続して摂取。胃酸に弱いので、空腹時よりは食後に。違う乳酸菌をとるほうが効果があるため、1週間毎等、ヨーグルトのメーカーを変えて合うヨーグルト探してみましょう。
Q: 腸内細菌 中でも良い菌を増やす方法は
A: いい食事をとっていきましょう。納豆、しょうゆ、みそ、ぬか漬けがおすすめです。根菜系の野菜だけでなく、おくら、わかめ、きのこ等、水溶性の食物もおすすまです。よく噛むことも重要です。
Q: 緊張すると便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？
A: ストレスにより交感神経と副交感神経のバランスが崩れて便秘や下痢になります。呼吸を意識しながら自律神経を整える、よく噛んで体をいたわるようにしましょう。
萩谷先生、貴重な解説をありがとうございました。
次回の「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクト第72弾は
7/26(土)13:00～「誰でも描けるイラスト講座～夏の風物詩を描こう」
講師：飯名京美先生
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