これ知ってましたか？脳をケアして猛暑を乗り切る３つの方法
気温が高い夏の時期・・・
熱中症が心配ですね。
身体のケアについては、水分や塩分の補給、エアコンなどを使用した体温調節のことが頻繁にアナウンスされていますので、気をつけている方が多いのではないでしょうか❓
脳に熱がこもりやすいことはご存じですか。
猛暑の影響に加え、仕事や勉強で頭を使ったり、ストレスがかかる時などは、脳に熱がこもり、のぼせや疲労、頭痛などにつながりやすくなるようです。
また、脳は自律神経を通して体内のすべての器官をコントロールしていますので、不調に陥ると、身体全体にも影響するようです。
どうすれば負荷をかけない工夫ができるのでしょうか❓
その対策を３つ、お伝えしようと思います。
①暑い夏は脳の環境を意識する❗️
脳のパフォーマンスが最も良いのは、22〜24℃と言われています。
そこまですると『少し寒いなぁ』と感じる気温ですので、25℃以上にするか、
上着を準備しておいて、寒いと感じれば着用するといった工夫も必要です。
②水分補給は早めに❗️
水分不足になると血液の流れが悪くなって熱がこもり、熱中症やのぼせの原因となります。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給をすることが大事です。
③適度にストレッチや体操を❗️
同じ姿勢で長時間動かなくなると、血液の流れが悪くなります。
軽いストレッチや体操がおすすめです。
また、休憩時間に、お手洗い等に移動できれば、自然と身体が動かせます。
他にも、睡眠や食事をしっかり取れると疲労回復につながります。
夏は疲労がたまりやすい季節です。
事前に予防して自分のお身体を大事にケアしてください。
夏場も涼しい事業所レコルト。
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