「休み明けで会社に行きたくない」そんな気持ちを軽減する４つの方法
休み明けに、学校や仕事へ行くときには、誰でも憂鬱になりがちです。
休みが長いと生活リズムが崩れたり、億劫に感じたり、いつもの生活へ戻そうとすると苦痛に感じませんか？
でも…
『行かないといけない…』
と気持ちを立て直すことは、難しいものです。
今回のブログでは、休み明けの仕事(学校)など、活動で生じる憂鬱の解消方法をご紹介します。
そもそも憂鬱だと感じる原因は、何でしょうか？
- 環境に適応できない
- 休みモードから抜けられない
- プレッシャーがある
- すべきことだけど辛い
- 人間関係のストレス
- 仕事(学校)への不満
などかと思います。
憂鬱な負の感情をほったらかすと、
心の疲れやストレスから「メンタル低下」に陥る可能性もあります。
その前に、自分の心身状況をチェックしておくことが大切です。
自分に合った解消法を取り入れてみてください。
憂鬱を解消する方法とは⁉️
①その日のことだけを考える
誰もが、休み明けの仕事(学校)を憂鬱に感じることはあります。
まずは、『出勤(通学)すること』だけを考えてみましょう。
やらないといけない仕事のことや、いろいろな悩みを考えると気持ちが疲れてしまいます。
まずは、出勤(通学)した自分を褒めてあげてください。
その日のことだけを考えて「仕事(学校)モード」に切り替えましょう。
②簡単なことからはじめる
休み明けは、やらないといけない事や確認しなくてはならない事が、溜まりがちです。
でも、エンジンは、すぐにはかからないものです。
その状態で動き出してしまうと、ミスを起こす可能性もあります。
最初は、簡単にサクサクできる単純作業から、こなしていきましょう！
そうすれば、仕事へのやる気が出てきます。
休日明けの業務は、できる限りセーブして、徐々にハードルを上げていくと、モチベーションをコントロールできます。
③自分へのプレゼントを用意する
自分へのご褒美を用意すると、楽しみができて頑張れます。
例えば…
「今日は好きなスイーツを食べよう」
「読みたかった本を購入しよう」など、
自分へのご褒美を作ってください。
仕事が始まると、そのことで頭がいっぱいになりがちですが、視点を変えて「楽しみ」を想像すると、心がスッと軽くなります。
また、自分へのプレゼントを用意することで、モチベーションも上がりやすくなるはずです。
④疲れは、その日のうちに取り除く
休日をスペシャルな日として、普段できないことをする方も多いようです。
休みの日に楽しむのは良いのですが、ハメを外しすぎると、体調を崩してしまうこともあります。
そして、生活サイクルを乱さないように、意識することも大切です。
仕事の前日は、睡眠をとって、リラックスすると、朝の目覚めが清々しく迎えられます。
明るい気持ちになって、朝陽を浴びて気持ちをリセットしてみると良いでしょう。
ぜひ試してみてください。
朝日の効果については、こちらの記事も読んでみて下さい。
ストレスを根本的に解決しよう
仕事(学校)に行く前の憂鬱になる原因は、
「職場(学校)の人間関係」
「仕事量が多い」
「仕事のスキルが伴わず悩んでいる」
などが多いかと思います。
職場(学校)環境や業務に対する悩みであれば、まずは、誰かに、一度相談してみてください。
ストレスの原因を無くさないと、休み明けの憂鬱な気持ちは無くなりません。
根本的に解決できることなら、解決してスッキリするべきです！
最後に
『誰もが明日も頑張ろう！』
と仕事を楽しみながら過ごせるのが理想ですが、なかなか上手くいきません。
「明日は仕事か…」
と暗いな気持ちになることは、誰でも起こる事ですが、解消することはできます。
しかし、過度な憂鬱には、注意が必要です。
ストレスの度合いは、自分にしか分かりません。
無理をすると、メンタル不調から状態が悪くなる場合もあります。
自分の感情や状況としっかり向き合い、自分で感情をコントロールする事が大切です。
休み明けの体調管理のコツを理解して、負の感情を解消して、リカバリーできるようにお試しください。
ストレスマネジメントについては、こちらのHPも参考になります。
ラ・レコルト茨木では、ストレス管理の講座や、体調管理、体力向上に向けた訓練も行っています。
見学・体験のお申し込みは、いつでも受け付けていますので、詳しく知りたい方は、お問い合わせお願いします。
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
