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～年末年始の過ごし方～

2023/12/28

ラ・レコルト茨木

イベント

今回のブログは『年末年始の過ごし方講座』についてご案内させていただきます。

年末年始は、世間が忙しなく動く時期です。

クリスマスや大晦日、お正月など1年間でイベントが重なります。

レコルトの利用者さんにとっても訓練利用中はあまり経験することのない、年末年始の６連休があります。

「普段は無い」からこそ、この６日間の休みの過ごし方は、とても重要です。

過ごし方によっては、今年、皆さんが整えた生活リズムが崩れる可能性もあります。

生活リズムを継続させるための注意点をいくつかお伝えいたします。

１、起床・就寝時間の継続して下さい

休暇中も通所しているときにせっかく手に入れた『起床・就寝時間の習慣』を継続してください。

通所の予定が無いと、『ついつい夜更かしをしてしまう』のかもしれません。

その結果、夜更かしした分は起床時間が遅くなってしまうこともあります。

たった６日間の休みだから大丈夫️…

と思われるかもしれませんが、崩れてしまうリスクはあります。

通所が始まってから生活を修正する事は大変です。これまでにそのような経験をされた方はいませんか？

新たな年を、気持ちよくスタートできる為に

も、生活リズムを崩さないようにして下さい

２、身体を動かしてみませんか

事業所ではて定期的にウォーキングやラジオ

体操を実施していますが、休み中も身体を

意識して動かして下さい。

1日中、家の中にいると、想像以上に身体を

動かしていないため、通所再開後に通所する

事が億劫になる場合があります。

寒いから外に出るのが難しい場合、普段実施しているラジオ体操や軽体操、ストレッチを1日１５分～３０分を目安にチャレンジされてはいかがでしょうか。

３、1日１回は外出しませんか

寒いので防寒対策を整えて、わずかでも外出されてはいかがでしょうか。

ショッピングセンター、コンビニ、映画館、公園等、家の近くで充分です。

そして可能なら日光を浴びてください。

日の光は…

『体内時計のリセット』

『幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌』

効果があると言われています。

うつ予防に効果があると言われているので、精神面の安定にもつながります。

※様々な感染症が流行しています。外から戻ったら手洗い・うがいを必ず行いましょう

４、スマホ・パソコンを見過ぎないでください

休暇中は、普段よりも、スマホやパソコンを

見る時間が増えます。

インターネットはネガティブな情報を多く拾うリスクもあります。

精神面が減退する可能性もありますので

『いつも通り過ごす❣️』

を意識して下さい。

5、暴飲暴食をしない

大晦日の年越しそば、お正月にはおせちやお雑煮、お酒とこの時期は『食べたり・飲んだり』が続く日が多いようです。

普段よりも食べ過ぎてしまう事もあります。

そんな場合は慌てず、翌日には『運動したり、食べる量を抑える！』ことで工夫してみてください。

暴飲暴食は肥満の原因や、肝臓や胃腸に負担がかかり免疫が低下して、体調不良の原因につながります。

他にも…

普段会わない親戚や友人に会って、気になる事を言われるかもしれません。

「そんな事は気にしない」と決めておきましょう。

どうぞ、年末年始の過ごし方を注意して心身ともに元気に…

『新年の新年☆初詣ウォーキングイベント』でお会いしましょう。

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投稿

2022.08.20

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