【夏バテ予防に！】就労に備える体づくり🌿夏に食べたい＆飲みたいおすすめ5選☀️
暑さが本格化する夏。
体調が崩れがちなこの時期だからこそ、就労に向けた準備や訓練のパフォーマンスを高めるために、「何を食べるか」「何を飲むか」がとても大切です。
今回は、身体を冷やしすぎず、夏バテ予防にもつながる食べ物・飲み物を5つご紹介します🍴✨
体調を整えることは、継続的な通所や就職後の安定した生活にもつながります！
① 温かい味噌汁 🍲
夏でも温かい汁物を取り入れるのがポイント。
冷たい飲食ばかりだと胃腸の働きが弱まり、体がだるくなってしまいます。
味噌汁は発酵食品で腸内環境も整えてくれるので、免疫力アップと集中力の維持にも効果的。
具材にわかめや豆腐、野菜を入れれば栄養バランスも◎
② 梅干しや酢の物 🥒
汗とともに失われやすいミネラルを補い、疲労回復をサポートしてくれるのが梅干しや酢の物です。
おにぎりに入れたり、きゅうりと酢でさっぱり漬けたりして、夏の食欲低下時にも食べやすいです。
酸味は気持ちをリフレッシュさせ、面接や実習前の緊張にも一役買うかも？🎐
③ 冷たすぎない麦茶 🌾
冷蔵庫でキンキンに冷やした飲み物をがぶ飲みしていませんか？
実はこれ、胃腸を冷やして体調を崩す原因になることも💦
麦茶はノンカフェインで胃にも優しく、常温での摂取がおすすめです。
利尿作用も少なく、脱水対策にも最適な飲み物です🚰
④ ささみや豆腐などのたんぱく質食品 🍗
暑い時期は「さっぱりしたものだけ」で済ませがちですが、たんぱく質は夏でも意識して摂取したい栄養素。
ささみや豆腐、納豆などの消化にやさしいたんぱく質は、筋肉量を保つことで疲れにくい体をつくります。
就労を見据えて「体力づくり」も食事から意識していきましょう💪✨
⑤ 旬の果物（スイカ・桃・ブルーベリーなど）🍉🍑
夏の果物は水分・ビタミン・ミネラルが豊富！
自然な甘みでエネルギー補給にもなり、間食や朝食にもぴったりです。
スイカは身体を冷やす作用があるので、食べ過ぎには注意ですが、適量なら熱中症対策にも◎
ブルーベリーは目にも良く、パソコン作業の多い方にもおすすめ👀💻
🍀まとめ：食事から“就労できる体調”を整えよう
夏はついつい冷たいものや簡単なもので済ませがちですが、栄養バランスを意識することが就職活動にも良い影響を与えます。
「最近なんとなくだるい…」という方は、今回ご紹介した食材を意識して取り入れてみてください😊
健康な体づくり＝安定した就労への第一歩です！
見学をお待ちしています！
見学は随時受付中です📣
お気軽にお問い合わせください。
ご相談も大歓迎です🙋♀️
利用者でなくてもプログラムへの見学や体験は受け付けています。
📞：075-602-2332
✉：info@larecolte.co.jp
📝 お問い合わせフォームはこちら
👉 http://www.larecolte.co.jp/contact/
ワークの様子などは
Instagramのストーリーズにて毎日更新中♪
Xも毎日更新しています。
ご連絡お待ちしています♪
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
