2月に増えやすい体調不良…寒暖差・気圧による頭痛対策3選 🌦️🧠
こんにちは。就労移行支援事業所レコルトです😊
2月に入り、
寒暖差や気圧の変化による頭痛・だるさ で
「朝起きられない」「当日になってしんどくなる」
という声が増えてきました。
これは気合いや根性の問題ではありません🙅♀️
季節特有の体調変化による、誰にでも起こりうる不調です。
今回は、
通所や就労を続けるためにできる対策3選 をご紹介します✨
対策① 生活リズムを「大きく崩さない」 ⏰
寒暖差や気圧による不調は、
生活リズムの乱れがあると強く出やすい と言われています。
✔ 起きる時間をできるだけ一定にする
✔ 朝食を抜かない
✔ 夜更かしを続けない
完璧でなくて大丈夫です🙆♀️
「大きく崩さない」ことを意識するだけでも、
体への負担は軽くなります。
就労後も、
生活リズムを整える力はとても大切になります🌱
対策② 首・肩・お腹を冷やさない 🧣
気圧や寒暖差による頭痛は、
体の冷えや血流の悪さ が影響していることが多いです。
特に冷えやすいのが👇
✔ 首
✔ 肩
✔ お腹
ネックウォーマーや羽織もの、カイロなど、
ちょっとした防寒 を意識してみてください♨️
職場でも、
自分で体調管理ができることは
「働き続ける力」につながります。
私のおすすめは
命の母カイロ じんわり温かいおなか用カイロ（貼るタイプ）
です！
特に女性におすすめです。
対策③ 早めに「相談する」選択を持つ 📢
「まだ我慢できるかも」
「言うほどじゃないかも」
そう思って無理をすると、
結果的に体調を大きく崩してしまうこともあります。
✔ 今日はしんどいこと
✔ どんな症状があるか
✔ どこまでならできそうか
これを言葉にして伝える力も、
就労準備のひとつです。
就労移行支援では、
「休まないこと」より
「整えて戻れること」 を大切にしています🍀
2月は「がんばりすぎない」が正解 ❄️
寒暖差・気圧による不調が出やすいこの時期。
体調が落ちるのは、誰にでも起こりえます。
「今日は少しつらい」
「無理せず調整したい」
そう感じたときは、
ひとりで抱え込まず、いつでも声をかけてくださいね😊
体調と上手に付き合う力も、
就労につながる大切なステップです。
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