最近よく聞く”眠活”って?~心の調子を整えるための睡眠のヒント②~

今、注目の”ねむりグッズ”をご紹介~眠れない夜に、そっと寄り添うアイテムたち~

前回のブログでは「眠れない夜があっても大丈夫」というお話と、眠りに向かいやすくなる小さな習慣についてご紹介しました。

 

今回は、

それでもやっぱり眠れない…

少しでもリラックスできるようにしたい…

そんなときにおすすめの”ねむりグッズ”をご紹介します。

 

どれも取り入れやすく、五感にやさしく働きかけてくれるものばかり。

ご自身の好みに合わせて、良かったら試してみてくださいね。

 

①ハーブティー

眠る前の水分補給にぴったりなのが、ハーブティー。

特に人気なのは、カモミール・ラベンダー・レモンバームなど。

これらはリラックスを促すハーブとして知られており「寝る前に温かいお茶を飲む」という習慣そのものも心を落ち着ける効果があります。

 

最近では「夜専用ブレンド」として、ノンカフェインでおいしく飲める市販のブレンドティーも増えています。

私はカルディなどで購入できるYOGI TEA(ヨギティー)のBed Timeというハーブティーがお気に入りです。

ちょっと高いので、すっきり眠りたい夜だけ飲んでいます。

ラ・レコルト伏見から徒歩1分のところにカルディがございますので、ぜひお越しいただいた際にチェックしてみてくださいね。

 

②自分に合った枕

「枕が変わると眠れない」とよく言いますが、それだけ”合う・合わない”があるということ。

最近は、首のカーブを支えるタイプや、通気性のいい素材を使った枕が注目されています。

また、低反発・こう反発・そば殻・パイプなど、素材もさまざま。

睡眠の質に直結するアイテムなので、寝具売り場で実際に試してみるのもおすすめです。

私は今年、「ヒツジのいらない枕」を購入してとてもよく眠れるようになりました!

ラ・レコルト伏見のスタッフは何人か愛用していますので、使用感が気になる方はお気軽にご質問くださいね。

(※回しものではありません🙅🏻‍♀️)

 

③アロマ(香りのサポート)

香りは、脳に直接はたらきかける力があります。

リラックス系の定番は、ラベンダー・ベルガモットなど。

香りの力について詳しく知りたい方は、6/7(土)に開催する

アロマ講座にぜひご参加ください。

講師は 長谷 なつみ 先生です。

お申し込みはこちらから!

QRコードからもジャンプできます。

まだ枠が少し残っていますので、参加を希望される方は早めにご予約くださいね。

 

④おなか・首を温めるグッズ

「手足が冷えて眠れない」

「不安で落ち着かない」

という方には、湯たんぽやホットパックがおすすめ。

特に、おなか・首のうしろを温めると、安心感があり眠りにつながることがあります。

 

電子レンジで温められるタイプや、レンジ不要の蓄熱式もあります。

私は長年、シリコンタイプの湯たんぽを愛用しています!

夏でも腰に敷いて寝たりしていますよ。

☝こういうタイプの湯たんぽです。

背中や腰に敷けるように、柔らかいものがおすすめです。

 

おわりに

グッズはあくまで”補助役”です。

でも、寝る前のひとときにお気に入りの香りや温かさがあると、少し安心できますよね。

 

「これを使ったら絶対眠れる」というものではないけれど、

”これがあると少しホッとする”を見つけていくのも立派な眠活です。

 

見学をお待ちしています!

見学は随時受付中です📣

お気軽にお問い合わせください。

 

まずは資料がほしい

話だけ聞いてもらいたい

制度について質問したい

訓練内容について質問したい

設備について教えてほしい

 

このようなお問い合わせだけでも大歓迎です🙋‍♀️

利用者でなくてもプログラムへの見学や体験は受け付けています。

 

☎:075-602-2332

✉:info@larecolte.co.jp

またはお問い合わせフォームからご連絡ください。

ワークの様子などは

Instagramのストーリーズにて毎日更新中♪

Xも毎日更新しています。

ご連絡お待ちしています♪

同じカテゴリの記事
ラ・レコルト伏見 の最新の記事

事務所案内

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。

  • 見学・相談

    実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。

  • 体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

少しでも気になったら...

お電話からもお気軽に
ご連絡ください

受付時間:月~土曜 9:00-18:00

全国に繋がる
就労支援ネットワーク

就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。

全国地図