冬に気分が落ち込みやすい…？「冬季うつ」に気を付けたいこと3選❄️
こんにちは。
就労移行支援事業所ラ・レコルトです。
寒い季節になると、
「なんとなくやる気が出ない…」
「朝起きるのがつらい…」
「気分が落ち込みやすい…」
と感じることはありませんか？
実は、冬は「冬季うつ（季節性うつ）」と呼ばれる不調が起こりやすい時期でもあります。
今回は、冬のメンタル不調を防ぐために
気を付けたいポイント3選をご紹介します😊
① 朝に光を浴びる習慣をつくる☀️
冬は日照時間が短く、
太陽の光を浴びる時間が減ることで、
気分を安定させるホルモンの分泌が減りやすいと言われています。
そのため、
✔ 朝カーテンを開ける
✔ 起きたらベランダや玄関に出る
✔ 散歩や通所の時間を活用する
など、朝に光を浴びる習慣がとても大切です✨
生活リズムを整えることにもつながり、
就職に向けた体調管理にも役立ちます。
② 生活リズムを大きく崩さない⏰
寒い季節は、
つい布団から出られず、
・寝る時間が遅くなる
・昼夜逆転する
・外出が減る
といった変化が起こりやすくなります。
生活リズムが乱れると、
メンタルの不調にもつながりやすくなります💦
ポイントは、
「完璧を目指さないこと」です。
✔ 起きる時間を大きく変えない
✔ 朝食をとる
✔ 少しでも体を動かす
など、できることを少しずつ続けていきましょう🌱
③ 一人で抱え込まない🤝
「気分が落ちている気がする」
「やる気が出ない」
そんな時は、
誰かに話すことも大切なセルフケアです。
就労移行支援では、
✔ 体調や気分の相談
✔ 生活リズムの整え方
✔ 無理のない就職準備
などを支援員と一緒に考えることができます😊
「少ししんどいかも」と感じた段階で、
早めに相談することで、回復しやすくなることも多いです。
冬の不調も、就職準備の大切な一歩です🌸
体調や気分の波は、誰にでもあります。
大切なのは、
自分に合った整え方を見つけていくことです。
ラ・レコルトでは、
体調管理やメンタルケアも含めて、
無理のない就職準備をサポートしています✨
「最近少し調子が出ない」
「就職に向けて生活を整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
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