「5月病」ってなに？🌿｜原因と対策について解説します
5月になると、
- 「なんだかやる気が出ない…」😵
- 「疲れが取れない」💭
- 「朝起きるのがつらい」🌧️
と感じることはありませんか？
この時期によく耳にするのが「5月病」です🍀
今回は、5月病が起こる理由や、無理なくできる対策についてご紹介します😊
5月病とは？🤔
5月病とは、正式な病名ではありませんが、
新年度や新生活の疲れが出やすい時期に起こる心身の不調のことを指します。
特に、
- 環境が変わった🌸
- 新しい人間関係が始まった👥
- 学校・仕事・通所など生活が変化した📅
という方は、知らないうちに緊張やストレスをため込んでいることがあります。
なぜ5月に不調が出やすいの？⚠️
① “頑張り続けた疲れ”が出る😮💨
4月は、新しい環境に慣れようとして無意識に頑張りやすい時期です。
しかし、ゴールデンウィーク頃になると少し気が緩み、それまでの疲れが一気に出ることがあります💦
② 生活リズムが乱れやすい⏰
連休中に、
- 夜更かし🌙
- 朝寝坊😪
- 食生活の乱れ🍔
などが続くと、体内リズムが崩れやすくなります。
生活リズムの乱れは、気分の落ち込みや疲れにもつながります🌧️
③ 「思っていた生活とのギャップ」が出る💭
新しい環境に対して、
「もっと頑張れると思っていた」
「うまくやれると思っていた」
という気持ちとのギャップに悩むこともあります。
これは決して珍しいことではありません🍀
5月病対策ライフハック3選🌈
① 朝のリズムを整える🌅
まずは、
- 決まった時間に起きる
- 朝日を浴びる☀️
- 朝ごはんを食べる🍞
ことを意識してみましょう😊
生活リズムが整うと、気持ちも安定しやすくなります✨
② “頑張りすぎない日”を作る☕🌿
「毎日100％頑張らなきゃ」と思うと、心も体も疲れてしまいます💦
- 少し休む
- 好きなことをする🎵
- のんびり過ごす🛋️
そんな日を作ることも大切です😊
③ 誰かに相談する💬
気持ちを一人で抱え込まないことも大切です🌱
- 家族
- 友人
- 支援員
- 医療機関
など、話せる相手に相談するだけでも気持ちが整理されることがあります✨
“休むこと”も大切な力です🍀
就労に向けては、
- スキルを身につけること💻
- 通所を続けること🏢
だけでなく、自分の疲れに気づくことも大切です😊
「少し疲れているかも」と感じた時に、早めに休んだり相談したりすることは、長く安定して働く力にもつながります✨
見学をお待ちしています！
見学は随時受付中です📣
お気軽にお問い合わせください。
ご相談も大歓迎です🙋♀️
利用者でなくてもプログラムへの見学や体験は受け付けています。
📞：075-602-2332
✉：info@larecolte.co.jp
📝 お問い合わせフォームはこちら
👉 http://www.larecolte.co.jp/contact/
ワークの様子などは
Instagramのストーリーズにて毎日更新中♪
Xも毎日更新しています。
ご連絡お待ちしています♪
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
