梅雨を快適に過ごすライフハック☔🌿｜生活習慣で気をつけたいポイント3選
6月に入り、雨の日や湿気の多い日が増えてきましたね🌧️
梅雨の時期は、
- なんとなく体がだるい😵
- 朝起きづらい🛏️
- 気分が落ち込みやすい☁️
と感じる方も多い季節です。
実は、梅雨は気温や湿度、気圧の変化によって、心や身体に疲れがたまりやすい時期でもあります🍀
今回は、梅雨の時期を少しでも快適に過ごすための
生活習慣ライフハック3選をご紹介します✨
① 朝はカーテンを開けて光を入れる☀️
梅雨は曇りや雨の日が多く、気分が沈みやすくなることがあります☁️
そんな時こそ、朝起きたらまず
- カーテンを開ける
- 外の光を浴びる
- 窓を少し開ける
ことがおすすめです✨
部屋が暗いままだと、体が「まだ休む時間」と感じやすくなります🛏️
朝に少し光を取り入れるだけでも、生活リズムを整えやすくなります🌈
② “冷え”に気をつける🧦
梅雨の時期は湿気が多いですが、意外と身体が冷えやすい季節でもあります🌧️
- 冷房が効きすぎている❄️
- 濡れた靴や服のまま過ごす👟
- 冷たい飲み物が増える🥤
ことで、疲れやすくなることもあります。
そんな時は、
✔ 羽織れるものを持つ🧥
✔ 温かい飲み物を飲む☕
✔ 靴下で足元を冷やさない🧦
など、小さな工夫がおすすめです✨
③ “頑張りすぎない予定”を作る📅
梅雨は体調や気分が不安定になりやすいため、無理をしすぎないことも大切です🍀
予定を詰め込みすぎず、
- 休憩時間を作る☕
- 家でゆっくりする日を作る🏠
- 好きなことをする時間を作る🎵
など、“余白”を意識すると気持ちが楽になることがあります✨
梅雨は自律神経が乱れやすい時期でもあります🌿
気圧や湿度の変化が続くと、
- 疲れやすい
- 頭痛がする
- 集中しづらい
といった不調が出ることもあります☁️
「なんとなく調子が出ないな…」という時は、自分を責めすぎず、まずは生活リズムを整えることから始めてみましょう🌈
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“体調を整える力”も就労準備のひとつです💼
長く安定して働くためには、
- スキルを身につけること💻
- コミュニケーション力🗣️
だけでなく、季節や体調に合わせて自分を整えることも大切です✨
ラ・レコルト伏見では、生活面のサポートも含めながら、一人ひとりに合わせた支援を行っています🌱
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