「しんどいから休む」を減らすために🌿｜自分の体調をモニタリングする習慣
「朝起きたらしんどくて、今日は休もう…」
「出勤したけれど、途中でつらくなって早退した」
働き始めると、そんな日が出てくることもあります。
もちろん、体調が悪い時には無理をせず、必要な休養をとることが大切です。
一方で、毎日の自分の状態を振り返ってみると、「突然しんどくなった」のではなく、その前から小さなサインが出ていたこともあります。
安定して働き続けるために身につけたいのが、自分の体調を「モニタリングする習慣」です🌱
「いつもと違う」に早く気づこう🔍
体調を崩す前には、人によってさまざまな変化が現れることがあります。
例えば、
🌙 寝つきが悪くなった
🍚 食欲が落ちてきた
🛏️ 朝起きるのがいつもよりつらい
💭 イライラすることが増えた
📚 集中できる時間が短くなった
🗣️ 人と話すことがいつもより負担に感じる
などです。
大切なのは、「一般的にどうか」ではなく、「普段の自分と比べてどうか」を知ることです。
「最近、いつもより疲れているかも」と早い段階で気づくことができれば、しんどさが大きくなる前に対策を考えられます。
「休む」になる前の対策をいくつ持っていますか？🌿
体調管理では、0か100かで考えないこともポイントです。
「元気だからいつも通り頑張る」
「もう無理だから休む」
の2択だけではなく、その間にできる対策を増やしてみましょう。
例えば、
📌 今日は予定を詰め込みすぎない
📌 休憩時間に一人で静かに過ごす
📌 軽いストレッチをする
📌 いつもより早く就寝する
📌 帰宅後の予定を減らす
📌 早めに上司や支援者へ相談する
などがあります。
「少し調子が悪い段階で何をするか」をあらかじめ決めておくことで、大きく体調を崩す前に対応しやすくなります✨
自分だけの「体調チェック表」を作ってみよう📝
自分の調子は、感覚だけでは分かりにくいことがあります。
そこでおすすめなのが、毎日の状態を簡単に記録することです。
例えば、
・睡眠時間
・起床時の疲労感
・食欲
・気分
・身体の疲れ
・集中力
などを記録してみます。
毎日細かい日記を書く必要はありません。
「◎・○・△」や「1～5」の数字で記録するだけでも、続けていくと自分の傾向が見えてくることがあります📊
「睡眠不足が続くと調子を崩しやすい」
「忙しい日の翌日は疲れが残りやすい」
など、自分なりのパターンが分かれば、早めのセルフケアにもつなげられます。
体調管理も「働くためのスキル」です💼
就職すると、毎日絶好調というわけにはいきません。
だからこそ大切なのは、「体調を崩さないこと」だけを目標にするのではなく、
🌱 自分の変化に気づく
🌱 早めに対策する
🌱 必要な時には周囲に相談する
という力を身につけることです。
「休まずに我慢する」のではなく、「休むほどしんどくなる前に自分で調整する」。
これも、安定して働き続けるための大切な就労スキルです。
見学をお待ちしています！
ラ・レコルト伏見では、パソコンやビジネスマナーなどの訓練だけでなく、生活リズムやセルフケア、体調管理について考えることも大切にしています🌿
「働きたいけれど、体調を安定させられるか不安」
「就職しても長く続けられるように準備したい」
という方は、お気軽にご相談ください📩
見学は随時受付中です📣
ご相談も大歓迎です🙋♀️
利用者でなくてもプログラムへの見学や体験は受け付けています。
📞：075-602-2332
✉：info@larecolte.co.jp
📝 お問い合わせフォームはこちら
👉 http://www.larecolte.co.jp/contact/
ワークの様子などは
Instagramのストーリーズにて毎日更新中♪
Xも毎日更新しています。
ご連絡お待ちしています♪
事務所案内
利用開始までの流れ
-
資料請求
ご希望の事業所の詳しいご案内をお送りします。見学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
見学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利用
ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
手続き
利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。
-
利用開始
契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。
お電話からもお気軽に
ご連絡ください
受付時間：月～土曜 9:00-18:00
全国に繋がる
就労支援ネットワーク
就労移行支援ラ・レコルトは一般社団法人社会福祉支援研究機構に加盟しております。同機構に加盟する就労移行支援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。
